一周瘦20斤《pinyin：jīn》残忍法

一个月瘦三十斤可能不？你好：很高兴回答你的问题1、一个月以内如果瘦30斤的话，对于身体肯定是有影响的，而且来说也没有这样好的办法，还是要注意平时控制饮食，并且注意多运动的。避免一些甜食容易发胖的食物。2、可以饮食和运动相结合进行调理，可以减少热量摄入，并且不容易反弹

一个月瘦三十斤可能不？

你好：很高兴回答你的问题

1、一个月以内如果瘦30斤的话，对于身体肯定是有影响的，而且来说也没有这样好的办法(fǎ)，还是要注意平时控制饮食，并且注意多运动的。避免一(拼音：yī)些甜食容易发胖的食物wù 。

2、可以饮食和运动相结合进行调理，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。建议清淡温软(拼音：ruǎn)饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增(zēng)加体育锻炼，有利于减肥。

3、如果是在澳门银河青春期的话不建议过度的减肥，如果是女性[拼音：xìng]容易导致月经失调的情况，而且对身体发育还是特别不好的一定要注意。（回答问题完毕）请点个赞，点个关注谢谢

用健康减脂方法来减，一个月减30斤，折算下来一天减1斤，如果是大体重基数可以达到这个数，如果是小基数有些困难，不论那种减肥方法，前提是以健康减肥为基础的。

具体如下：

1，早餐：燕麦粥一碗wǎn 一个黄瓜

2，午餐亚博体育：蔬菜肉汤一碗《pinyin：wǎn》一个鸡蛋一小碗米饭

3，晚(wǎn)餐：七色蔬菜汤一碗＋小米粥一碗

4，下午3点半的时候{pinyin：hòu}增加一份水果或者脱脂奶一支

5，全天喝水量3000毫{练：háo}升，促进脂肪燃烧和代谢

6，运动辅助，每天运动量在40分钟以《练澳门新葡京：yǐ》上，选择快走和慢跑，增加燃烧速度。

7，每天早上称体重记录，记录每天澳门永利数据变化，根据变化实施调整减肥计《繁体：計》划。

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