减肥最好的办法怎（zěn）么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人（拼音：rén）不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维[繁体：維]丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比(练：bǐ)如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白【拼音：bái】菜，芹菜，冬《繁：鼕》瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦[拼音：shòu]身成功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜虾[拼音：xiā]仁】

食材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒{jiǔ}、醋

做《读：zuò》法：

1、 将[繁体：將]虾仁提前剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小米椒{jiāo}切圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放入（练：rù）小米椒和生姜爆出香味

4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变色，然后加入芹菜，少加一点[繁：點]醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量（拼音：liàng）盐翻炒均匀关火盛出

芹菜这道菜颜色好看味道清爽，而且营养丰[繁：豐]富，特别适合减肥时期吃。

【雪【读：xuě】片油菜】

食材：蛋清、油菜、植物油、盐、味精开云体育、淀粉、葱《繁体：蔥》、姜、料酒

做法：

1、 在鸡蛋清里撒点盐、味精、淀粉，搅拌（拼音：bàn）均匀

2、 起热锅烧油，将(拼音：jiāng)鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切qiè 长条，葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后下入《pinyin：rù》油菜，加一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多{duō}断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可以盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成，清淡又有营养，口感也很(hěn)爽脆~

【番（拼音：fān）茄金针菇】

食材：西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片piàn

做{pinyin：zuò}法：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉根部洗净(拼音：jìng)备用

2、 起热锅烧油，爆香蒜片，下入西(读：xī)红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮《练：zhǔ》两三分钟

4、 将金针菇放入锅里，翻炒均匀，调入适量的盐[繁：鹽]，再加一点点盐，煮一分钟后就可以出锅《繁：鍋》啦

西红柿和金针菇都很hěn 有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃

【白灼zhuó 菜心】

食材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉[读：shì]油、香油、盐、食用油

做【pinyin：zuò】法：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒切丝，菜心清{练：qīng}洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌[拼音：bàn]均匀备用

3、 锅里倒清水，水开后加一勺盐、一勺油、姜丝，煮一会儿下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好的菜心《读：xīn》放到盘子里，浇上料汁

5、 然后将《繁体：將》红辣椒丝放在上面，淋一勺热油即可上桌

这道菜吃起来很鲜嫩，而且口味很独特[读：tè]，做法也简单~

【剁《duò》椒芋头】

食材：芋头、剁{练：duò}椒、葱花

做法《pinyin：fǎ》：

1、 将芋头切成块《繁体：塊》

2、 起[pinyin：qǐ]热锅烧油，下入芋头翻炒，然后加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加(练：jiā)入剁椒，翻炒均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒《练：chǎo》均匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特别适合{pinyin：hé}减肥时期吃。

【胡萝卜豆腐素澳门威尼斯人丸（wán）子】

食材：胡萝亚博体育[繁体：蘿]卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面粉、盐、植物油

做法[读：fǎ]：

1、 胡萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中《练：zhōng》

2、 加《拼音：jiā》入花椒粉、胡（繁体：鬍）椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀，腌制十分钟，让胡【繁体：鬍】萝卜水分渗出

3、 顺着一《pinyin：yī》个方向搅拌胡开云体育萝卜丝，边搅拌边加入清水，直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺[sháo]子团成丸子，放入油锅炸，等到变成金黄色出锅

这道素丸子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有（读：yǒu）空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就分皇冠体育享到这儿，后面《繁体：麪》有空再更新

本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/1033583.html
减肥最好的办法怎（zěn）么做转载请注明出处来源