对于力量举zby郑博远是个什么样子的评价，感觉知乎上没有他的身影？ZBY在力量举方面的能力还是很好的。在知乎上没有身影只说明人家不玩知乎，代表不了什么。力量举小白想请教下各位大佬:在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排？建议通读《力量训练基础》和《力量训练计划》
对于力量举zby郑博远是个什么样子的评价，感觉知乎上没有他的身影？
ZBY在力量举方面的能力还是很好的。在知乎上没有身影只说明人家不玩知乎，代表不了什么。力量举小白想请教下各位大佬:在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排？
建议通读《力量训练基础》和《力量训练计划》。从3x5计划开始练起，这个计划绝对是新手最好的计划，非常容易上手，每次训练都增加重量即可，这个计划的设计会使你进步飞快。适合新手的组数是3组，次数是5次，5次是多年来发展肌肉和力量最适中的次数澳门威尼斯人，而且不会因为次数过多，导致动作变形。重量应该从自己感觉【pinyin：jué】轻松开始，逐渐增加负荷，每次增加1-2.5kg，这样瓶颈才不会过早出现。新手并不用考虑力竭程度，因为新手每次训练后都能变强，极限一直在增加。
力量举失败如何安全自救？
我是DC力量举的作者，请允许我分享一下的经验。如果是大重量深蹲，则需要迅速把手往两侧滑动，然后把杆往后顶开。如果是大重量卧推，没有保护杠的话，是不能实现自救的，只能承受被压之痛。安全地练力量举一个很重要的前提是保护到位。大重量做组，最好要有保护杠和同伴，并且要上护具
千万不要盲目上重量，想要得到长期的{de}力量提亚博体育高，最重要的还是容量，一般爱好者应该树立一个长期目标，着眼于短期目标，快速提高力量的想法不可行，会很容易受伤。
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力量举训练对身体爆发力有影响吗？
对于新手，一般来说力量和爆发力成正比，但是对于从事体育运动人来说，过多的肌肉会影响爆发力，更多的是锻炼快肌纤维。力量大是因为肌肉横截面积粗，神经调动强，爆发力训练更多的是练神经调动能力。当然肌肉也不可忽视，但是不作为主要锻炼方向[呲牙]本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/12397030.html
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