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什么蔬菜含铁[繁体:鐵]元素比较高

2025-03-17 12:14:24Scooters

什么蔬菜含铁高而且好吸收?含铁高的食物主要有以下几种:第一种是动物性的食物,其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝,其次是鱼类,然后有瘦肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等等。第二大类是植物性的食物,其中大豆的含量是最高,其次可以用黑芝麻,黑豆等等

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什么蔬菜含铁高而且好吸收?

含铁高的食物主要有以下几种:

第一种是动物性的食物开云体育,其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝,其次是鱼类,然后[繁体:後]有瘦肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等等。

第二大类是植物性的食开云体育物,其中大豆的含量是最【读:zuì】高,其次可以用黑芝麻,黑豆等等。

第三类是新鲜的蔬菜,新鲜的蔬菜含澳门威尼斯人有含铁量比较高的是韭菜,荠菜,芹菜等,另外,黑木耳的含铁【练:tiě】量也是比较高的。

第四种就是水果类的,水果类中桃子,香蕉,核桃含量都比较高,还有红枣含铁量也都很高,因为食物中的铁相对不容易吸收可以同时进食含有为VE和VE比较多的食物,同时吃可以促进铁的吸收。

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