有氧运动的好处《繁：處》

俯卧撑是不是有氧运动？高血压患者能做吗？只要选择适合强度、体位的俯卧撑，高血压患者也可以用其强壮！俯卧撑不是有氧训练，是经典的肌力抗阻训练（无氧运动），高血压患者训练俯卧撑必须注意训练强度，否则会对身体健康产生影响

俯卧撑是不是有氧运动？高血压患者能做吗？

只要选择适合强度、体位的俯卧撑，高血压患者也可以用其强壮！

俯{pinyin：fǔ}卧撑不是有氧训练，是经典的肌力抗阻训练（无氧运动），高血压患者训练俯卧（繁体：臥）撑必须注意训练强度，否则会对【pinyin：duì】身体健康产生影响。

有氧运动是指能够长时间持续进行，通过氧气充足供应的训练方式，例如慢跑，骑行，游泳等。

而俯卧撑却是一个{练：皇冠体育gè}无氧运动，更适合的名称应该叫做肌力抗阻训练。强度更大、间歇更短、训练时肌肉“缺氧”。

对于患有高血压的朋友，锻炼俯卧撑时务必要注意训练强度澳门新葡京的匹配{pèi}。如果动作强度过大，在训练过程当中对于心脏血压的负荷更高，对高血压疾病是有不利影响的。

我有一个好的方法，就是训练上斜俯卧撑！上斜俯卧撑双手位置高于标准俯卧撑，可以利用凳子、床面或者桌子。这样一来，不仅训练强度降低了，对于训练者的血压不会产生过大的影响。同时，头高于心脏的位置训练对于血压控制也是适合的方法。

还要注意的是，每次训练不要练到澳门新葡京力竭。把动作做的缓慢，不仅对于《繁体：於》肌肉刺激会更好一些，而且对于血压控制也是更好的。

记住以上这几点，高血压患者也可以yǐ 做俯卧撑。强壮身体，对自己的健康开云体育也是更加有利的。

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