女主减(繁：減)肥逆袭的电影

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？

《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下《pinyin：xià》面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验《繁体：驗》，希望能够对[繁：對]你有帮助。

第一个个(gè)阶段：节食减肥

17年初，我体重差不多有200斤(pinyin：jīn)，于是开始{拼音：shǐ}尝试减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。

没有看过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了四天，前三天不吃任何东西《pinyin：xī》，只喝（pinyin：hē）水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方法管不{读：bù}管用呢？

那肯定有用啊，毕竟什么澳门金沙东西也不吃不瘦才怪，当时瘦了差不多有十五斤，反正自己当时【练：shí】挺高兴的。

可是悲催的事情接着就发生了，当我开始恢复饮食后，体重立马开始（练：shǐ）飙升，一（pinyin：yī）度涨到了240斤{读：jīn}。

就这样，我的第一[yī]次减肥就以失败而告终了。

第二个阶段：请健澳门银河【拼音：jiàn】身教练

这个[繁体：個]阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，其实里面(繁体：麪)有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我【pinyin：wǒ】的(pinyin：de)饮食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢吃，所以每次运动后《繁：後》，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因yīn 为长时间的压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食的情况，尽管我的体重依然再下降，但是下【拼音：xià】降【练：jiàng】的非常慢。

后来，我（练：wǒ）有(读：yǒu)三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课，本来一《pinyin：yī》个月就能学明白的东西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重(zhòng)，多花了两个月。

其(pinyin：qí)实这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目{拼音：mù}的就是[shì]为了让你多续课。

第二个坑：教练教的（pinyin：de）东西不系统

上娱乐城过私教课的人有没有这种感觉，就是一旦你不续课了，那么你会安排自己（jǐ）的训练吗？

反正我《练：wǒ》不会。

我【拼音：wǒ】甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教练教什么就练什么。如果(练：guǒ)你们遇到这种教练，建议还[繁体：還]是赶紧换吧。

一【pinyin：yī】个好的教练，不仅要教会学员怎么去训练，同时也要教会学员怎么去安排[pái]训练。

第三皇冠体育个阶段：体(tǐ)重从190减到了150

这个阶段{pinyin：duàn}，我[wǒ]遇到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了健{拼音：jiàn}身，对自己的身材有了一个更高的追求。

这个阶段，我【练：wǒ直播吧】的老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食，同时也系统的教我如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个【练：gè】月没有变化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发生了明显的（练：de）变化。

关于我自己的一些减肥经验总结（繁：結）：

1、减肥饮食非常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来(繁体：來)。

2、不要{读：yào}节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅{pinyin：xùn}速进入平[píng]台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好，请（繁体：請）教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单[dān]减的是体重，其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。