幼儿辅食食【拼音：shí】谱大全1-3岁

1-2岁宝宝的食谱有哪些？针对1—2岁宝宝的食谱，小编建议：每日4次牛奶或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。每日3次蛋白食品：每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱

1-2岁宝宝的食谱有哪些？

针对1—2岁宝宝的食谱，小编建议：

每日4次牛奶【练：nǎi】或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。

每日3次蛋白食品：每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱。

每(读：měi)日4次主食【练：shí】：包括面包、麦片、谷类。每次半片切片面包、1/4杯米饭或者意粉，1/4杯全麦米糊、1/3杯干麦片。

每日一次水果于蔬菜：每次1/4杯果汁、澳门银河一颗小水果或者2勺煮好的（de）蔬菜。

每(读：měi)日菜单参考：

早餐：半杯牛奶（练：nǎi）、1/4杯全麦米糊、半根小香蕉

点心：1/4杯橙汁、亚博体育一个煮鸡蛋、一块全麦《繁：麥》饼干

中餐：半开云体育杯牛奶【拼音：nǎi】、半个三明治、2勺青豆、半个桃子

点开云体育心：半杯《繁体：盃》牛奶、1/4杯干麦片

晚餐：半杯牛奶【练：nǎi澳门威尼斯人】、1个鸡腿、1/杯4苹果汁、2勺胡萝卜、1/4杯米饭

由此可见，宝宝每日摄入很多的牛(niú)奶与奶制品，并在菜里也【拼音：yě】会通过芝士或者奶油增加【练：jiā】牛奶含量。在主食的选择上，会偏向于全麦食物，从早餐中的米糊、再到小点心，都是全麦的食物。

这样的食谱非常利于营【繁体：營】养的均衡，是我们可以借鉴并【练：bìng】学习的。除了饮食之外，通过合理的运动，帮助宝宝健康成长。

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