十大最佳背部训练{繁：練}动作

运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？运动后拉伸的方法很多，但运动后，对拉伸有针对性。如跑步或快步走后，主要拉伸以腿部为主，以放松腿部的肌肉和排腿部的乳酸。如锻炼上肢后，以拉伸上肢为主。为什么健身完后要拉伸？1、拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型

运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？

运动后拉伸的方法很多，但运动后，对拉伸有针对性。如跑步或快步走后，主要拉伸以腿部为主，以放松腿部的肌肉和排腿部的乳酸。如锻炼上肢后，以拉伸上肢为主。

1、拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型。

2、可以促进血澳门新葡京液循环，提高代谢，让减肥效果明{pinyin：míng}显。

3、能让肌肉更加紧致，线条越加流畅[繁体：暢]，避免大澳门永利量运动后产生的肌肉腿。

4、还有助于保持身体的柔韧度。

等等的好开云体育处等你发(繁体：發)现啦

坚持就对了幸运飞艇《繁体：瞭》！