久坐多练4个动(繁体：動)作

形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢？形意拳的整劲，做到外三合，内三合，周身上下瞬间合一。一动周身各关节瞬间协同整齐划一。形意拳是横竖兼顾的钢球劲，框架力，要想有整劲，可以先从三体式入手，有人说有的前辈不站桩，三体式是区别于其母拳心意拳的重要标志

形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢？

形意拳是横竖兼顾的钢球劲，框架力，要想有整劲，可以先从三体式入手，有人说有的前辈不(bù)站桩，三体式是区别于其母拳心意拳的重要标志。他把形意拳很多对于身体的要求的细节浓缩到一个桩里，比如24法，九要（三弓、三垂、三圆、三扣、三顶、三摆、三挺、三抱）。四象（鸡腿，龙折身，熊膀，虎抱头），裹钻践。浓缩为桩有什么好处呢？ 因为细节太多，动起来的话，走架容易“走形”，所以静【练：jìng】下来慢慢调桩，来领会形意拳对于内外的重要要领。肯定不是傻站在那里，站好了，丹田发热，手脚发热发麻，是气血旺盛畅通的表现

什么直播吧叫（jiào）整？

1.发力【练：lì】周身一家，澳门博彩同步协调，冷快脆透，预兆小，可以近距离发力。

2.周身框架力，骨骼坚硬，关节肌肉，关节处韧带肌腱发达，且各个关节保持相【练：xiāng】对的角度和距离，不是人轻易可以破坏的松中带刚的刚性结构。（拳击，现代搏击也很整，也很【拼音：hěn】放(fàng)松，放松是获得爆发力获得速度的前提，直拳，沿着直线层层叠加，整齐划一，摆拳沿着腰做切线运动，不整，散了的架子是影响发力的，但不注重刚性间架）

李小龙说，他的功夫浓缩为发力和进身，有整劲还不够的，还要步娱乐城法移动，战略战术，假动作，反击，迎击，时机的把握，距离的控制，要能打到人【读：rén】，能打结实人。

抖大杆子是太极拳整劲的最佳训练方法，有道理吗？

我没练过太极抖杆（繁：桿）子，但有练过竞【繁体：競】技武术红缨枪和棍术。所以我【练：wǒ】只谈自己的体会。

劲力顺达，劲充足，力点准确，这是竞技武术对功力的要求，在格斗也如此，初学都是要求劲力技巧要把握好。抖大杆子是对力量的延伸。只有把全身力量能够集中在杆头，使棍身摇摆起来【练：lái】，特别是在扎枪的动作，力集中在棍尖上时，棍身会来回擅抖。但是一开始训练对于[繁：於]初学者，使用过大、过重的大杆子并不好。按照现代的运动心理学分析，过重的杆子使心理(读：lǐ)产生负重感、畏惧，担心腕手力不够，怕受伤，而忽视了发力

正确的办法是先用轻的杆子练习，就如小朋友随手拿一根棍子乱舞，很好玩。轻的棍子能使（拼音：shǐ）神经更加精确调动肌纤维参于动作。说一个案例，我有个朋友是（shì）拳击运动员，他的体重比我重，他最好成绩是进入全运会拳击前四，但是他的击打力量不如我，按常理说这不太可能，我只是在省这个级别【练：bié】混混，练练武术，他的成绩明显比我高一个级别，为什么他的击打力量会不如我，我觉得是因为练过器械，我能把全身的力凝聚在棍稍。他没练过器材，就是单纯的【拼音：de】拳击技术。

按现代的搏击理念，发澳门金沙力一般原则是，一只肢脚支持重心，另一脚发力，腿部的肌肉群适合发伸展力，腰部适合拧力，手臂的肌肉也是适合伸展力，每通过一个关节，都最好使关节头与(繁体：與)关节窝形成最佳闭合状态。上面一张是肌肉结构图，看看是不是手臂与腿部的肌肉是长条拉伸肌，腰部的肌肉群是稳固肌群。下面这张图是我最喜欢的发力讲解。抖大杆子和这一样应是差不多。

抖大杆子是太极拳整劲的最佳训练方法，有道理吗？

我没练过太极抖杆子，但有练过竞技武术红{繁：紅}缨枪(繁：槍)和棍术。所以我只谈自己的体会。

劲力顺达，劲充足，力点准确，这是竞技武术对功力的要求，在格斗也如此，初学都是要求劲力技巧要把握好。抖大杆子是对力量的延伸。只有把全身力量能够集中在杆头，使棍身摇摆起来，特别是在扎枪的动作，力集中在棍尖上时，棍身会来回擅抖。但是一开始训练对于初学者，使用过大、过重的大杆子并不好。按照现代的运动心理学分析，过重的杆子使心理产生负重感、畏惧，担心腕手力不够，怕受伤，而忽视了发力

正确的办法是先用轻的杆子练习，就如小朋友随手拿一根棍子乱舞，很好玩。轻的棍子能使神经更加精确调动肌纤维参于动作。说一个案例，我有个朋友是拳击运动员，他的体重比我重，他最好成绩是进入全运会拳击前四，但是他的击打力量不如我，按常理说[繁体：說]这不太可能，我只是在省这个级别混混，练练武术，他的成绩明显比我高一个级别，为什么他的击打力量会不如我，我觉得是因为练过器械，我能把【练：bǎ】全身的力凝聚在棍稍。他没练过器材，就是单纯的拳击技术。

按现代的搏击理念，发娱乐城力一般原则是，一只肢脚支持重心，另一脚发力，腿部的肌肉群适合发伸展力，腰部适合[繁体：閤]拧力，手臂的肌肉也是适合伸展力，每通过一个关节，都最好使关节头与关节窝形成最佳闭合状态。上面一张是肌肉结构图，看看是不是手臂与腿部的肌肉是长条拉伸肌，腰部的肌肉群是稳固肌群。下面这张图是我最喜欢的发力讲解。抖大杆子和这一样应是差不多。

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