跑步的时候应该脚后跟先着地，还是脚掌先着地？为什么？很多马拉松患者的跑步姿势都有伸不直这个问题，迈不出去自然而然也就伸不直，全靠小腿蹬出去，这样跑步是会降低重心起伏，会省力，但是长此以往出现的问题大家想过吗？首先，这个时候的重心会落到膝盖处，对膝关节有损伤；还有一个就是，会对上胫腓关节产生很大压力，胫腓骨一直撞击很有可能就会出现上胫腓关节炎
跑步的时候应该脚后跟先着地，还是脚掌先着地？为什么？
很多马拉松患者的跑步姿势都有伸不直这个问题，迈不出去自然而然也就伸不直，全靠小腿蹬出去，这样跑步是会降低重心起伏，会省力，但是长此以往出现的问题大家想过吗？首先，这个时候的重心会落到膝盖处，对膝关节有损伤；还有一个直播吧就是，会对【练：duì】上胫腓关节产生很大压力，胫腓骨一直撞击很有可能就会出现上胫腓关节炎。
那么怎么（繁：麼澳门银河）来改善这种姿势呢？
首先，这是一个长时间的跑步姿势，我们不好调整，但是我皇冠体育们(men)可以遵循两点：
1、跑步的时候脚后跟落地，这个时候的重心是落在脚后跟上的，如果前脚掌着地肯定会对膝关节有压力。
2、跑步的时候上半身一定要挺直，如果身体前倾那么重心也是会往前移，依然会对膝关节有损伤娱乐城。归根结底，怎么可以让腿伸直？秘诀就是股四头肌内侧头：股四头肌内侧头负责在膝关节伸直最后30度发力，所以腿伸（shēn）不直的朋友们赶紧股四头肌内侧头练起！
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