跑【读：pǎo】步脚底中间疼

跑步脚底板疼怎么办？跑步足底疼痛主要是足底筋膜炎的表现，疼痛的原因主要是足底筋膜长时间牵扯，过度紧张造成的。缓解的措施首先是减少运动量，其次可以采取筋膜松弛技术，比如最简单的脚踩网球，泡热水，足底按摩等

跑步脚底板疼怎么办？

跑步足底疼痛主要是足底筋膜炎的表现，疼痛的原因主要是足底筋膜长时间牵扯，过度紧张造成的。缓解的措施首先是减少运动量，其次可以采取筋膜松弛技术，比如最简单的脚踩网球，泡热水，足底按摩等。如果有条件，可以照射微波，效果很好。如果长时间疼痛剧烈，也可以考虑封闭治疗。

可能是你跑步时跑得太快扭伤了吧，要不怎么会痛呢？建议你去医院检查一下。

前脚掌疼的话，基本上都是跑步过量引起的。因为你是天天跑步5公里，而你的前脚掌较脆弱，我们在跑步过程中，需要前掌往前蹬用力，所以会造成前脚掌酸疼。

处理的方法，就是要多休息，严重可以看下医生，贴下消炎【读：yán】药膏，暂时先不跑步，可以做一些俯卧撑、深蹲、卷腹等动作，待恢复好了以后，再跑步，安排隔天或一周3-4天，中间不跑世界杯步的日子，可以进行腿部、腹部和胸部等训练，希望对你有用。

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