冬季练瑜伽需要注意什么？ 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习
冬季练瑜伽需要注意什么？
1、冬天气温较低【拼音：dī】，练习瑜开云体育伽时的排汗量会大大减少。
①在开始之前洗个热水澡，促进身【练：shēn】体的血流加速（练：sù），可以达到暖身的效果。
②喝杯温《繁：溫》澳门金沙开水，让身体发暖。
③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充【练：chōng】分舒展了，再开始体[繁体：體]式的练习。
2、练习时，需要保澳门威尼斯人持室内安静的环境，同时注意空气流(liú)通，避免缺氧。
3、如果光盘中的教学(繁体：學)动作节奏过快，那请放弃。
4、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣开云体育也可以，宽松舒适即可，光脚练{繁：練}习。
5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动澳门永利作较多，比如：站立做腿肌训练(繁：練)的动作，会比较快让身体热起来。
6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安（练：ān）定心神，集中注意力，但同时[繁体：時]也会降低体温。
7、可以跟着【拼音：zhe】光盘学习，但不要一边看一边练习，应该看完后在练习。
8、有一定练习（繁体：習）基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升(繁体：昇)，身体各个关【练：guān】节得到完全舒展。
9、冬（繁：鼕）季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出[繁：齣]。
10、停留{读：liú}在（练：zài）某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个[繁：個]体位法做得更深一点。
11、流汗毛细孔张开，很[hěn]容易着凉，所以休息时，记得一定（pinyin：dìng）要做好保温。
12、一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练习。
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