如何自制运动饮料？ 自制运动饮料 一、自行配制运动饮料： 找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试
如何自制运动饮料？
自制运动饮料一、自行配澳门银河制运动饮{pinyin：yǐn}料：
找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添(读：tiān)加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸【练：xián】就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。
什么时间喝也有学问：专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。 如果您是做一个小时的运（繁：運）动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应(yīng)该补【练：bǔ】充500毫升的运动饮料。
娱乐城 二、氨【拼音：ān】基酸运动饮料：
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。
配（pèi）方一
1、配方：支（拼音：zhī）链氨基酸 20克、柠檬酸 1克 、水适量、维生素和（hé）矿物质 10克、砂糖 100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10～60克 。
2.制法：将上述物料（拼音：liào）混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏【练：liú】缸中杀菌4分钟(繁：鈡)，即可装瓶。
配方(fāng)二
1.配方：砂糖 50克 、支【练：zhī】链氨基酸 10克(繁：剋)、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠《繁：檸》檬酸 少许 。
2.制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中【练：zhōng】杀菌4分【读：fēn】钟，装(繁：裝)瓶即可，所得饮料酸甜可口。
直播吧 配（pèi）方三
自行车是一项较剧烈的澳门永利运动，骑一、两个小时通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动【pinyin：dòng】员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
研究表明，镁幸运飞艇能促进糖原(读：yuán)分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调
另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是【练：shì】肌肉运动所必须的。因此(cǐ)，运动时宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运（繁：運）动时单饮纯水是不合适的。
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