对身体最好的运(繁：運)动排名

健身到底能长寿，还是能短寿呢？近年来，由于大众健康意识的觉醒，许多人也选择健身的方式去追求更有活力的身体和更加完美的身材。但随着健身的普及，关于健身对人寿命的影响的讨论也逐渐火热起来。一部分人认为生命在于运动，健身提升身体素质，降低了身体各部位的潜在发病率，从而能达到增加寿命的作用；而反对者却认为，健身提升新陈代谢，大幅度使用身体机能，从而造成一定程度的损害，端粒也会相应缩短，因此健身会使人短命

健身到底能长寿，还是能短寿呢？

与此同时，更是拿出一些健美运动员不长寿的案例来(拼音：lái)进行佐证，似乎试图想告诉大家：看，这些练得这《繁：這》么好的人【rén】都短命，这样健身下去肯定对长寿无益。

而事实真的是这【pinyin：zhè】样吗？我认为大家首先要分清楚“健身”与“健美”的区别，专业的健美选手是需要在训练的同时补充各类补剂以及激素的，参加比赛时的清晰的肌肉线条并不是仅仅通过训练就能获得的。而这些激素类的过量摄入势必会影响到身体健康，严重的会危《练：wēi》害生命。（其实通俗点说，是跟泰国人妖短命是一个道理的……）

我们常人所讲的“健身”是以增强身体（繁体：體）机能为目标进行的运动锻炼，并不限于“举铁”本身，许多大家喜爱的体育运动，包括慢跑(读：pǎo)、游泳、各种球类运动、甚至大爷大妈热衷的广场舞，严格意义上来讲，都应当属于（繁：於）健身的范畴。在身体条件允许的情况下进行的运动，不只有增强身体素质、愉悦身心的作用，更对人重拾健康活力有很大的好处。

其实对于现代人来说，“自然长寿”固然是大家向往的，而“少生（练：shēng）病”才更是重中之重。尽管医学不断发展，但大多数人都还是死于“疾病”的。特别是心脑血管疾病、癌症等都是十分致命的。高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等高风险、高发病率的疾病很大程度都是由于缺乏运动、营养过剩、新陈代谢缓慢、身体机能下降的原因造成的。而健身，尤其是常年健【练：jiàn】身的习惯，毫无疑问会改善这种情况

另外，从我个人理解，健身不只是运动，饮食清淡、营养丰富、不抽烟、少喝酒、按时保证充足睡眠，这些【拼音：xiē】健身人所共识[繁体：識]的生活习惯其实都是对长寿和健康有益的。

坚持健身不只是坚持运动[繁体：動]，更需要坚持一种健康的生活方式。

健《练：jiàn》康万岁！

有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？

健身到底能不能延长寿命？乌龟等大多行动缓慢的动物，寿命都比较长？

经常锻炼真的能长命百岁吗？

凡事有节有度，太过剧烈的运动，反而损伤骨骼gé ，影响《繁体：響》心肺，所以除了运动员，不管什么[繁体：麼]运动都不要太过激烈，悠着点儿比较好。

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，虽不见得都能活到九十九，但酒足饭饱之后，适当的走一走遛个弯[繁：彎]，有利于消化，对身体【练：tǐ】还是大有好处的。

凡事不绝对，相对来讲应该是这样的，尤其对于中老年人，最简单最实用的方式，就是徒步走，当然还（繁体：還）有其他比较简单的锻炼方（练：fāng）式，在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲，除了练健美，让身体各个(繁体：個)部位突出腱子肉，别没事总在家窝着，走一走，溜达溜达，哪怕逛个街，骑个单车，对身体都是有好处的。

看看那些因为精神疾病，被父母关进小黑屋里的那些个病患者吧，原本很好的身(shēn)体，被长时间关在{pinyin：zài}小黑屋里，限制他的自由，由于缺乏锻炼，再加上营《繁：營》养不良，好多腿部的肌肉都萎缩了，站都站不起来了，可见锻炼的重要性。

锻炼不一定长命百岁，但有利于健康长寿，不锻炼的懒汉也有活到100岁的，但这样的人应该为数不多。有调查发现，在（读：zài）那些偏远的少数民族的山寨《练：zhài》里，大多数百岁老人，最大{dà}的一个特点就是非常【cháng】勤快，没有懒的连裤子都提不上的，在农田里，经常能看到耄耋老人的身影，甚至还有百岁老人。当然这不是被逼的，都是自己情愿的，也许儿孙非常孝顺，但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯，当成了一种乐趣，或是传统美德。

生命在于运动，价值贵在奉献。尽管说，一个人能不能长寿，还取决于遗传（繁体：傳）基因与环境因素，但dàn 经{繁体：經}常锻炼的人，生病的几率就会大大降低，所以，为了自己的安康，也为了国家的富强，都运动起来吧。

怎样反驳说养生健身的人并不一定长寿呢？

很多时候，用(pinyin：yòng)大脑思考，而不是一[读：yī]味顶撞，这样的人很吃亏的。要(pinyin：yào)学会倾听别人的声音，你会懂得更多。

人的寿命跟遗传基因有关，也与后天的饮食、生活作息、心理[pinyin：lǐ]健康有关。据统计遗传基因占30%，后天的饮食、生活(读：huó)作息、心理健康占60%，其余剩下的是意外占10%。这说明饮食、生活作息习惯、心理健康的[练：de]重要性。很多养生、健身达人，饮食不合理、作息时间不规律、心里总是焦虑、失眠、烦躁、紧张等引起各种疾病。所以说并不是懂养生、健身的人就长寿

对于那养生专家早逝{shì}也不用大惊小怪。决定人的寿(拼音：shòu)命的因素太多【pinyin：duō】了，有时或者是天意。

健身会长寿吗？

但【pinyin：dàn】是即便如此，我还是能给你举出来《繁体：來》很多，不说长寿，至少（读：shǎo）也是比普通人更能活的健美先生了。

先说的就是这位Frank Zane，1942年生人，曾经拿过3次奥林匹亚先生比赛的冠军，是施瓦wǎ 辛格的良师益友，今年76岁，还没死呢，而且身体非常健康，就从照片也能看出来（繁体：來），精气神好得很，活过80岁没问题，2010年统计的美国男性的平均寿命大约是75.7岁。

Franco Columbu，意大利人，1976年奥林匹《读：pǐ》亚先{练：xiān}生，1941年生人，今年77岁，还没死呢。

大器晚成的1982年健美冠军Chris Dickerson，1939年[读：nián]生人，到了“人老不以（yǐ）筋骨为能”的年纪，才拿到自己第一个健美冠军的他，今年79了，嗯《练：èn》，也没死呢，我们看看他能活多少年，反正就是今天死，也已经超过了国际标准了。

此外还【练：hái】有这些，都是还活着的：

• 施瓦辛格——71，还能在健身房健身呢

• Dave Draper——76

• Roy Callender——73

• Robby Robinson——72

• Ed Corney——84

• Harold Poole——71岁

• Larry Scott——75岁

• Sergio Olivia——71岁

当然了，我这样说不是提倡玩命健身，这个肯定要根据自己的身体条件来的，只是很讨厌那些，自己活的病病殃殃，然后还总diss那(nà)些[读：xiē]有活【读：huó】力的人，标榜自己是“千年王八”的人。

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影【读：yǐng】响人的健康，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚[pinyin：wǎn]的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持[pinyin：chí]身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件[读：jiàn]及良好心态。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

二十年前，隔壁村子有个老奶奶，远[yuǎn]近闻名。她最大的爱好有两个，一是抽烟，二是吃肥肉。她抽烟的量有多大呢？一天可以洗掉(diào)一小簸箩的旱烟《繁体：煙》，我感觉相当于普通卷烟四五包的量。吃肥肉，也能一次吃掉一小碗，吃饭是无肉不香。

老奶奶有一手正骨的绝活，附近村子里的人，谁胳膊脱臼了都会（繁：會）去找她治疗。一推一拉，人就好了，也不用吃药。她帮人看病从来不收钱，给【繁：給】买包烟就行，周围(繁：圍)村子的人都很尊重她。

平时没事[shì]的时候，除了干点力所能及的活，就是在门口的大树底下坐着，整天笑呵呵(pinyin：ā)的。她有两个儿子，一个女儿。在99岁那年，最小的女儿也去世了。从那以后，她就很少出门了，脸上的笑容也不见了。过完100岁生日没多久，老奶奶就去世了

观察周围长寿的老人，几乎没有爱(繁体：愛)好【pinyin：hǎo】体育锻炼的，顶多是人比较勤快。要说共同点，大致有这么几个：

1、身材瘦小。身材瘦小的{pinyin：de}人，一般吃得比较少，起码不会暴饮暴食。

2、乐善好施。心地善良的人，一般不与[繁体：與]人交恶，也更容易受到别人的尊（练：zūn）重。

3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很(拼音：hěn)大。为啥有些人本来好好的，一检查出（繁：齣）癌症，没过多【duō】久就不行了？多半是被自己吓死的。

不过话说来[繁体：來]，现代人还是需要适当的锻炼的。为啥呢？因为吃得太多，动得太少。吃得太多，不但营养过剩，而且食品里全是农药和各种有毒添[pinyin：tiān]加剂。你不动一动，各种毒素和代谢废物堆积在身体里，身体能好的了吗？

关于长寿，你有哪些看法？你身边有长寿的老人吗【练：ma】？

为什么说长寿的秘诀在于少运动？

生命在于(yú)运动：

1. 生命的产生在于运动，生命的存在在于运动，生命的发展在于运动，运动又是生命发（繁体：發）展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就(jiù)活不下去。

2.对人体生命来说，有机械运动，也有物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；还有宏观的躯体运动，微观的细胞运动(dòng)、分子运动等诸多运动《繁：動》形式。所以说生命在于运动。

人的长寿秘诀在{练：zài}于生命运动的平衡：

1.这种平衡说的是人的生命各种运动之间的平衡。平衡才会使组成人体生命的各个部分和（练：hé）谐相处，相互成就，没【pinyin：méi】有相互伤害；才会使各个部分都处在最优秀的状态，发挥（读：huī）着最优秀的作用，存在的时间最长，也就是人的寿命长。

2 .相反，如果人的(pinyin：de)生命中各种运动之间发展不平衡，那他们之间就[读：jiù]会有相互影响、相互伤害。长此下去，就缩短了寿命。

所以，对人的生[shēng]命体来说，各个方面都要讲究平衡、平衡、还是平衡。

每天坚持锻炼的人都长寿了吗？

肯定[pinyin：dìng]的说：坚持锻炼的人不一定能长寿！

首先，什么叫长寿！“人生七十古来稀”，在古代能活到花甲的人就很不错了，能到70的就更为稀少了。而现在，80、90的老人一大把（是有点夸张，但我父母、岳（繁体：嶽）父母也都90多了），百岁老人也渐渐的多了，相信大家时不时的都能听见某某已经百岁了……但无论是谁，还都希望自己能多活几年。所以，长寿是(shì)大部分人都追求、向往的。不过，无一例外的，所有人最后都会走的，因为 “ 死亡 ” 是每一个人都必须完成的工作！

其次，影响寿命的因素很多，基因、遗传、生活环境、生活质量、疾病、意外……一些特殊的疾病，就算再注意、再锻炼，也一样会早早的让人完成最后的工作。比如渐冻人，我曾经碰到这样的患者，刚见到他的时候没有注意，然后有一天在训练时大家聊起来，他把衣服搂起来，才看到他左右胳膊差了好几圈！训练的时候左手能用15公斤的哑铃做组而右手只能用5公斤的配合，3个月后他已经感觉到右肩的无力了，一年后就没有见他来训练了……另外，像意外这样的突发情况，从来都不会[huì]考虑你是几岁的，碰上了就结束了。所以就有了那句俗（拼音：sú）话 “ 今天不知明天事 ” ，晚上的一觉，明天还能不按时醒来都不知道呢。

但【pinyin：dàn】是不是我们就不运动呢？当我们换一个角度去看的时候，就知道运动还是要坚持的（练：de）：

因为随着平均寿命的增加，一些慢性病也快速的增加，心血管病、糖尿病、老年痴呆、骨骼关节问题……很多的疾病并不都是致命的，而是对人的一种【繁体：種】折磨，让人生活中痛苦中，没有生命质量可言！而恰恰是运动，可以有效的控制这些慢性病的发生、发展，从而提高我们的生活质量，让我们活得更轻松一些。在我接触的社区锻炼老人中，很多人在开始锻炼的时候都是有各种的慢病，坚持锻炼后，虽然这些疾病没有彻底的根除，但已经得到了有效的控制，生活质量也[pinyin：yě]得到了大幅的提升。

另外，我们身边的【练：de】那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢{ne}？然后我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动(繁：動)或者体力劳动对人的影响。

因此运动虽[拼音：suī]然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。

你认为健身和长寿有关系吗？

健身虽然能够使人心情愉悦，增强身体素质，但也真的未必就能长寿，国[繁体：國]内外有很多坚持健身，但却年纪轻轻因病而早早地离开了人世，又或者是因为运{pinyin：yùn}动量过多，过大而导致意外身亡情况。

反之也有很多不健身，只是平时心平气和，心胸豁达的人却能够安享晚年，健康长寿。健身，长寿的话题的话题有很多，有截然不同的两种观点，一种是"生命在运动"，一种是"静养是安身立命的根本(练：běn)”，各自都有《读：yǒu》各自的道理。

中国（读：guó）人传统的延年益寿[shòu]的方法是养生，除了调整饮食，不做剧烈的运动之外，主要是通过养生培养一种平和(pinyin：hé)，豁达的心态。

所以我觉得两种不（pinyin：bù）同观点也并不矛盾，我们既需要通过健身来让(繁体：讓)自己有一个强健的体魄，也需要通过养生来修养自己的心性，也只有这样才能生活地更健康。

生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿？

生命在于运动，更多的是对于人类来说的，当然我们不必加上人类两字，不然这句话就感觉没有那么“浓缩”了，不再朗朗(pinyin：lǎng)上口{读：kǒu}！

同时，运动静止都是相对的，即(pinyin：jí)使对于人类，经常运动的人也（读：yě）未必比不运动的人寿命更长，就好比经常吸烟的人也有可能比不吸烟的人寿命长，生命在于运动只是一个普遍的诠释，说白了就是平均来说！

当(拼音：dāng)然，运动更是指适当的运动，而不是一直猛烈的运动，如果你非得认（繁：認）为是猛烈的运动那不就是抬杠吗？

还有，刻意拿【拼音：ná】乌龟与人对比也是一种“抬杠”，不同的物种新陈代谢和生命规律本身就相差很大，根本[pinyin：běn]没有什么可(练：kě)比性！

最后，运动应该是一种广（繁体：廣）义的定义，不应该是我们所理解的狭义运动，比《pinyin：bǐ》如跑步等。运动也包括新陈代谢的过程，血液流通tōng ，甚至思考也算是一种运动！

而科学上对死亡的定义是脑死亡，脑部不再活动，或者我们经常说娱乐城的呼吸停止，心跳停止等等，这也侧面说明了生命（mìng）在于运动，一旦停止可能就意味着死亡！

我想问问那些经常健身的是不是比不健身的人一定活的年纪大？

习武健身无长寿吗？

首先，习武健身，在方法得当的{读：de}情况下，肯定会对身体有（pinyin：yǒu）好处。但，是否长寿，受多种因素影响。但可以肯定的是，习武健身，会提高生活质量。

我们（繁：們）可以看下，历史上一些习武的大家，他们的年龄如下：

长【zhǎng】寿的

马《繁：馬》梅虎 1805-1926 119岁 心意拳

郭汉[繁体：漢]之 1881-1980 99岁 心意拳

刘万义 1820-1918 98岁 心意【拼音：yì】拳

韩[繁：韓]星桥 1909-2004 95岁 意拳

胡耀贞 1879-1973 94岁 心意(yì)拳　

宋{读：sòng}铁麟 1885-1979 94岁 心意拳

戴文熊 1769-1861 92 岁 心意拳【quán】

吕瑞芳 1908-1999 91岁 心意【练：yì】拳

戴{dài}隆邦 1712-1802 90岁 心意拳

马 兴 1755-1845 90岁[suì] 心意拳

卢(繁体：盧)嵩高 1873-1963 90岁 心意拳　

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陈氏太【pinyin：tài】极拳

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姓名 在世日[读：rì]期 总寿 附注

陈王庭 1600~1680 80岁陈氏太极拳创(繁体：創)始人

陈长兴 1771~1853 82岁陈氏[shì]太极拳14氏传人

陈青萍 1795~1868 73岁（繁体：歲） 　

陈鑫 1849~1929 80岁 陈氏太极拳图[tú]说作者

陈(chén)发科 1887~1957 70岁 　

陈(chén)照奎 1927~1981 54岁 陈发科次子

陈仲甡 1809-1871 62岁 　

陈李甡 1809-1865 56岁(拼音：suì) 　

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杨氏太极{练：jí}拳

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姓名 在世日【练：rì】期 总寿 附注

杨露蝉 1799~1872 73岁杨[繁：楊]氏太极创始人

杨班侯 1837~1892 55岁杨露蝉《繁体：蟬》次子

杨(繁：楊)健侯 1839~1917 78岁杨露蝉参子

纪子修(繁体：脩) 1845~1922 77岁杨露蝉弟子

杨少侯《练：hóu》 1862~1930 68岁

许禹生 1879~1945 66岁杨（繁体：楊）班侯杨健侯弟子

陈（繁体：陳）微明 1881~1958 77岁杨氏致柔拳社社长

杨(拼音：yáng)澄甫 1883~1936 53岁

褚（chǔ）桂亭 1890~1977 87岁

傅锺文 1907~1995 88岁 杨氏**传[繁：傳]人

顾留馨【pinyin：xīn】 1907~1989 82岁

濮冰如 1907澳门银河~1999 92 岁杨澄甫陈微明【拼音：míng】弟子

杨守中 1910~1985 75岁 杨澄甫长子{pinyin：zi}

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武氏《pinyin：shì》太极拳

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姓名 在世{拼音：shì}日期 总寿 附注

武禹襄 1812~1880 68岁武氏太极创chuàng 始人

李亦畲 1832~1892 60岁(繁体：歲)武禹襄外甥，第二代传人

郝为真 1849~1920 71岁李亦畲弟{读：dì}子

郝月如（rú） 1877~1935 58岁 郝为真之子

郝少如（拼音：rú） 1908~1983 75岁 郝月如之子

姚继祖 1917~1998 81岁 武氏[读：shì]第五代

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孙[繁体：孫]氏太极拳

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姓（pinyin：xìng）名 在世日期 总寿 附注

孙禄堂 1861~1932 71岁《繁体：歲》孙氏太极创始人

王禧奎 1910~1987 77岁 孙禄堂弟[pinyin：dì]子

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吴氏太(pinyin：tài)极拳

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姓名 在世日{rì}期 总寿 附注

全佑 1834~1902 68岁《繁体：歲》吴鉴泉之父亲

常远（繁体：遠）亭 1860~1918 58岁全佑小架传人

王茂斋 1862~1940 78岁(繁：歲)全佑弟子

吴鉴泉 1870~1942 72岁(繁：歲)吴氏太极创始人

吴图南 1885~1989 104岁吴[繁体：吳]鉴泉杨少侯弟子

杨禹廷 1887~1982 95岁王{练：wáng}茂斋弟子

张达泉 1889~1969 80岁[繁：歲]纪子修弟子、吴家弟子

徐致一 1892~1968 76岁吴鉴泉弟子zi

江长风 1895~1994 99岁上海鉴泉太极[繁体：極]拳社名誉社长

朱廉湘 1900~1988 88岁上海鉴泉太极拳社常务理（练：lǐ）事

吴公仪 19直播吧01~1968 67岁吴【练：wú】鉴泉长子

赵寿{pinyin：shòu}邨 1901~1964 63岁吴鉴泉外甥

陈福康(读：kāng) 1896~1988 92岁赵寿邨弟子

马[繁体：馬]岳梁 1901~1998 97岁吴鉴泉女婿

吴公藻 1903~1983 80岁[繁体：歲]吴鉴泉次子

吴英华 1905~1996 91岁吴鉴泉长女【拼音：nǚ】

裴《读：péi》祖荫 1916~1986 70岁吴鉴泉马岳梁弟子

钱超（拼音：chāo）群 1921~2000 79岁马岳梁弟子

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八卦掌（拼音：zhǎng）

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姓名 在世日期《读：qī》 总寿 附注

董海《拼音：hǎi》川 1796-1880 84岁八卦掌创始人

尹【练：yǐn】福 1840-1909 69岁尹氏八卦掌创始人

宫宝田[tián] 1871-1943 72岁 　

宫宝斋[繁：齋] 1917-1990 73岁 　

刘云樵 1909-1992 83岁《繁体：歲》 　

程庭{读：tíng}华 1848-1900 52岁 　

程有龙（读：lóng） 1875-1928 53 岁　

高义（繁：義）盛 1862-1946 84 岁　

皇冠体育刘凤彩 1908-1987 79岁(suì) 　

梁振蒲 1863-1932 69岁（繁体：歲） 　

李子鸣(拼音：míng) 1902-1993 91 岁　

张占魁 1858-1938 80岁（繁体：歲） 　

韩慕侠 1877-1947 70 岁《繁体：歲》　

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形意拳(pinyin：quán)

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姓名 在{pinyin：zài}世日期 总寿 附注

吴孟侠（繁：俠） 1906-1979 73岁 　

姬际可（读：kě） 1591-1677 86岁 　

戴隆邦 1712-1802 90岁山西戴氏心意拳《练：quán》创始者

马学礼 1711-1790 79岁河南回族教门心意六合(拼音：hé)拳

李洛{读：luò}能 1808-1890 82岁 　

车永宏 1883-1914 31岁山西车氏形意拳[读：quán]

胡（繁体：鬍）耀贞 1879-1973 94岁 　

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最长寿命前十名【míng】

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名 次 姓 名 总寿 附注[繁体：註]

第一[pinyin：yī]名马梅虎119岁 心意拳

第二名吕紫剑119岁 八卦《拼音：guà》掌

第三澳门金沙名吴图【练：tú】南 104岁 太极拳

第四名江长风(繁体：風) 99岁

第五名马岳(繁：嶽)梁 97 岁　

第六【pinyin：liù】名 杨禹廷 95岁 　

第七名 胡耀贞(拼音：zhēn) 94岁 　

第八名 陈福康 92 岁（繁体：歲）　

第九名 濮冰bīng 如 92岁 　

第十名（pinyin：míng） 李子鸣 91岁 　

这里，杨式太极拳的李雅轩是活了83岁，林墨根活了90岁(繁体：歲)。

从上述年龄来看，除(拼音：chú)个别年龄较小外，大部{拼音：bù}分都还是高寿。特别是在过去，人民寿命普遍偏低的情况下。所以，习武，在延长寿命上，是[shì]有帮助的。

但是，从我个人的理解，并不是习武这[繁：這]项体育运动，让人身体健康长寿了，而是，习武者，他们知道如何调养身体、调养身心[练：xīn]。这一点，一般的体育锻炼，是没有这部分内容的。由于我比较了解太极拳，我就以太极为例吧。

在太极拳中，除了肢体动作外，还(繁：還)有众多心法，在习[繁：習]练太极拳的过程中，就是一个养心性的过程。有:“下士养身 中士养气 上士养心”，一般的体育锻炼，基本算作下士的养身吧。而太极，是在养心。

其次，在锻炼过程中，要知道练养结合[繁：閤]。一（练：yī）味苦练，没有修养，是不行的。这也是内家拳宝贵的地方。外加拳中，比如少林，引入了“禅”的概念，这也是一个养心的过程，所以，外家功夫中，一样有长寿之人。外家和内家，最后都是殊途同《繁体：衕》归

习武之人，大部分（读：fēn）在生命的最后阶(拼音：jiē)段内，基本还是身体康健的，依然可以打拳。甚至一些人是寿终正寝的。

所{拼音：suǒ}以[yǐ]，我们世人，追求的应该是提高生命质量，而不应把活的长当做目标。长{pinyin：zhǎng}寿，只是生命质量提高下的副产品。

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