马拉[拼音：lā]松有氧还是无氧运动

马拉松中的“有氧、无氧、混氧”分别是什么意思？在制定马拉松训练计划和实施中经常用到的名词，作为马拉松跑者必须深刻领会这三个词的内涵，区别和联系，否则难以科学训练。下面我通俗的介绍：1、有氧：指在跑步中

马拉松中的“有氧、无氧、混氧”分别是什么意思？

在制定马拉松训练计划和实施中经常用到的名词，作为马拉松跑者必须深刻领会这三个词的内涵，区别和联系，否则难以科学训练。下面我通俗的介绍：

1、有氧：指在跑步中身体能量{liàng}供应，完全在有氧情澳门新葡京况下供能，没有产生氧债，心率通常在150次/分，血乳酸在2毫摩尔以下；

2、混氧：指在跑步中身体能量供应，不完全在有氧情况下供能，产生氧债，心率通常在直播吧170次/分，血乳酸在4毫摩尔以上。混氧供能依据氧气供应量大小决定乳酸值，不同速度产生乳酸不同，机体在不[拼音：bù]同乳酸环境下机能状态必须不同。因此，中长跑很多训练方法就是依据乳酸来确定的。

3、无氧：在短时间运动中澳门新葡京，主要依靠直接能源物质CP-ATP供能，他们持续的时（繁体：時）间很短。

4、有氧是混氧的基础，机体能量供应依靠有氧和混氧提供，转换成ATP才能使用。

马拉松是长跑，而长跑即是有氧又是无氧运动，我们平常所做的运动就是跑步的，因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性，并且没有一定的时间规定，不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步，这样的话对自己的呼吸系统会更加好，很多人都觉得跑步是一种无氧的运动。

其实跑步也算是有《读：yǒu》氧运动的一种，开云体育可以达到很好的锻炼身体的效果，来增强我们身体的体质，不会轻易的出现疾病的。

跑步的定义是指陆（繁体：陸）生动物使用足部，移动最快捷的方法亚博体育。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处，但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。