减肥期间该怎样安排一日三餐?健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。二、午饭:面食为主馒头、花卷
减肥期间该怎样安排一日三餐?
健康减肥食谱,一个月减重15斤一、澳门伦敦人早上起床后先(读:xiān)喝一杯白开水
早饭亚博体育:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间[繁体:間]随意。
二、午饭:面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜,(可适当放肉)
自制:包子,饺子(芹菜肉,茴香肉、韭菜肉)面条,炒{pinyin:chǎo}各种绿菜叶(繁:葉)或者凉(繁体:涼)拌黄瓜。
清炖:各种肉(禁食:鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动(繁体:動)物任何内脏)
三、澳门金沙晚餐:凉拌绿菜叶一份或(拼音:huò)者黄瓜、西红柿。水果:火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、
仙桃[读:táo]。
注意事项:饭澳门新葡京前[qián]饭后四十分钟,禁止喝水,晚上七点之后禁食禁水,所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有亚博体育效[pinyin:xiào],想减肥的可以试试,但是一定要适量!
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