健康减[jiǎn]肥食谱一日三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、澳门伦敦人早上起床后先（读：xiān）喝一杯白开水

早饭亚博体育：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间[繁体：間]随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒{pinyin：chǎo}各种绿菜叶（繁：葉）或者凉（繁体：涼）拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动(繁体：動)物任何内脏）

三、澳门金沙晚餐：凉拌绿菜叶一份或（拼音：huò）者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃[读：táo]。

注意事项：饭澳门新葡京前[qián]饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有亚博体育效[pinyin：xiào]，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙《xiān》女，都能梦想成真！