游泳入水跳水的动作要领？游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发
游泳入水跳水的动作要领？
游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。一、蹲踞式《pinyin：shì》（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：
一脚在前（至少有三个脚趾《拼音：zhǐ》扣住出发台的前沿）、一脚在后（繁体：後），两手（练：shǒu）抓出发台的前沿；
二、抓台式（适用于自澳门伦敦人由泳、蛙泳《yǒng》、蝶泳出发）：
两脚在《pinyin：zài》出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外（wài）侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿；
三、挥臂式（亚博体育适用于接力赛出(拼音：chū)发）：
两脚《繁：腳》在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出[繁：齣]发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂；
四、后仰蹬式（适《繁：適》用于仰泳出发）：
双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐[繁：齊]。
一、澳门威尼斯人抓《pinyin：zhuā》台式出发技术
（一） 预备姿势： 站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发(繁体：發)台的前沿防止蹬滑漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前 脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前（拼音：qián）沿；颈部自然《pinyin：rán》放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。两手可以在两脚之间抓台，也可以在两脚外侧抓台。
预备姿势使两脚分开[繁体：開]与髋同宽，可以使蹬台动作所产生所产生的反作用{yòng}力垂直与骨盆，有效的推动身体蹬离台面。双脚不宜并得太紧，也不宜分得太大，否则，登台动作所产生的反作用力将出现侧相分离，影响向前蹬跳的速度。
两腿弯曲的《pinyin：de》程度因人而异，但一定要抬高臀部使身体中心《pinyin：xīn》尽量靠前，以便起跳时重心垂线能迅速移出台面，形成向前倾倒的力矩。过分屈膝会造成臀部位置降低，身体重心偏后，起跳时重心前移的距离则较长，势必（bì）造成启动时间的延长。
（二） 起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂《拼音：chuí》线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水 利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬（练：shùn）间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸（练：shēn）直，腿与水平面构成约15-20度的起跳tiào 角。
起跳是出发的关键环节，应当做得快而有力。抓台式出发起跳两臂的快速提拉是引起身体前倒，重心前移的直接原因。这是一个积极主{zhǔ}动的动作，因而抓(读：zhuā)台式出发的启动速度快于《繁体：於》摆臂式出发。
（三） 腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢，两臂前摆之前下方制动，身体保持一定的紧张度。由于起跳时身体重心位于台面对身体反作用力的作用线的下方，这就形成澳门新葡京了一个转矩，使身【pinyin：shēn】体在腾空后沿抛物线运动的过程中绕髋部的横轴前翻，上体向下倾斜，两腿继续上摆，由头高于脚的姿势翻成头低于脚的姿势。随 后，两臂充分伸直并拢，头稍低夹在两臂之间，身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。
入水角《拼音：jiǎo》因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。而蛙泳出发后可以在水下做一次长划臂和一次蹬腿的动澳门新葡京作，滑行比较长，因而入水角应大些，入水应深些。
（四）滑行和开始游泳：`入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度dù 在水中向前滑行，注意用手臂和（练：hé）头控制滑行的深度。若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行（拼音：xíng）路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。
自由泳先做几次上下交替打腿，蝶泳先做几次海豚式打腿，然后做第一次滑水动作使身体浮出水面，转入正常的途中游。蛙泳则在水下做一次长划臂和一次蹬腿（同蛙泳转身后的水下长划臂和蹬腿动作），在完成长划臂的蹬腿动作后头露出水面，转入正常的途中游。
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