去健身房应该带什么东西？给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家。洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换
去健身房应该带什么东西？
给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束[shù]后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再(pinyin：zài)回家。
洗澡【zǎo】出来肯定不能再继续穿着原yuán 来湿透的衣服了，所以你得有《练：yǒu》一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不会感冒，而且也会让你更舒服。
一个水杯:健身的时候都会出汗【拼音：hàn】，尤其是在天气比较热的时候，人体更容易缺水。所以澳门永利健身的时候一个水杯必不可少，你喝水的时候肯定是需要用到的。当然，土豪每次都买瓶装饮料的随意。
耳机（繁：機）:我用的华为蓝牙耳机，感觉很好用，音质不错，而且听着歌曲健身，感觉没有那么累，好像更加容易坚持下来(繁体：來)。
洗漱{pinyin：shù}用品:健身的时候出汗，肯定需要带着自己的[de]毛巾。健身结[繁体：結]束后洗澡，洗发水沐浴露乳液这些东西也是肯定不可以缺少的。头发长的别忘了带上一把小梳子。
如果你喜欢健身后补充能量，也可以带着一个香蕉等水果。如果你喜欢健身结束后，洗完澡再消磨一段时间[繁：間]，也可以带上（pinyin：shàng）自己的面膜，当然，喜欢什么就带什么喽！
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实就(练：jiù)是一个词
安[拼音：ān]
曾因为俯[pinyin：fǔ]卧撑时回了一下[xià]头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整《pinyin：zhěng》静养两礼拜。
曾因为跑步[读：bù]姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会《繁：會》隐隐作（zuò）痛。
年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐（繁：隱）作痛，才会真正明白：
安全是第一生产力lì
热血沸腾的力量训练，嘚瑟嘚【pinyin：dē】瑟，实在难免。
这时候，基础运动装备就显得非《拼音：fēi》常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君为大家介绍几种本[读：běn]人常用的训《繁：訓》练装备，供大家参考，希望能帮到(pinyin：dào)大家。
1、止汗发【pinyin：fā】带 ☆☆☆
功能：吸汗、束起刘海{读：hǎi}
优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也（练：yě）可{读：kě}用它束起刘海，轻快上阵。
缺点（繁体：點）：全是汗，不洗会臭，超臭的那种。
2、健身手[读：shǒu]套 ☆☆☆☆☆
功能：防滑、护手、卫生{拼音：shēng}
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关[繁体：關]节处起茧、磨破【拼音：pò】，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身《pinyin：shēn》，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需（pinyin：xū）品、没有缺点。
3、护腕☆☆☆☆
功[gōng]能：保护腕部
优点：支撑腕部，稳定关节（繁体：節），能有效避免《pinyin：miǎn》手腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重zhòng 要。
缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。
4、助力带(dài)☆☆☆
功能：拉类动作，填补握力短板，握{wò}力不足就靠它
优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带[繁体：帶]，可能会做到(读：dào)8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在（读：zài）握不住的时候再用，别一开始就戴上。
5、硬{读：yìng}拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保[pinyin：bǎo]护脊柱以及腰部肌肉
优点：建议，习惯性佩戴澳门新葡京。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量（练：liàng）上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点：除了热亚博体育(繁体：熱)，没缺点。
6、深{拼音：shēn}蹲护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关节《繁体：節》
优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的【de】延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深(读：shēn)蹲、腿举），都建议佩戴护膝。
缺点：建议选用弹{pinyin：dàn}力绕缠型护《繁：護》膝，可自行控制包裹力度。不建议选用直接(jiē)套腿的护膝，支持力太低。
7、髌骨{pinyin：gǔ}带☆☆☆☆
功能：一定程度上固（读：gù）定髌骨，减少半月板磨损。
优点：性价比高澳门永利，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护【练：hù】膝关节，减少运动疼痛。
缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨{读：gǔ}带也有很多种软硬程度(dù)、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重鞋[读：xié]☆☆☆☆
功能：深蹲时《繁体：時》，增强稳定性
优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的[de]激活，并且防止因澳门金沙为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点：透气性略《pinyin：lüè》差，大品牌价格昂贵。
9、专业跑步{读：bù}鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步专用{读：yòng}
优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万[繁体：萬]别觉得，帆布鞋《练：xié》，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
缺点：票子【练：zi】够，就没啥缺点。
以上，就是健萌君[jūn]常用到的装备
很常（pinyin：cháng）见，很实用
具体用法还需你自己去揣（pinyin：chuāi）摩
总之，祝你健身平(读：píng)安
嘻[xī]嘻
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