引体向上上（练：shàng）不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们(繁：們)日常的观念里，基本上能够把一个训练动作(拼音：zuò)重复多次，或者是能够以某{读：mǒu}个姿势举起比较重的器械

就会认为自己力（练：lì）气大，其它的亚博体育动作也游刃有余了。

这个《繁：個》想法不对。

假如我[拼音：wǒ]们换一个案例：

有些学生英语(繁体：語)很棒，但是数学成[读：chéng]绩不好(读：hǎo)，你一定觉得这是正常而且普遍存在的。

偏科而已（拼音：yǐ）啦！

其实在人体的肌肉功能领域，同（读：tóng）样存在这种偏科问题

正是这种偏{读：piān}科，导致你对各个训练动作的控制力完全不均衡

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人体一共有肌肉639块，共有60亿条《繁：條》肌纤维组成这些肌肉

可以说，每一块肌肉的发力角度，力量(读：liàng)大小，围度长度都是不同的。

咱们来看看你俯卧撑的[读：de]时候需要什么肌肉参与

我们清楚的看到，俯卧{pinyin：wò}撑的支撑肌群，集中在身体前后

尤其是上身前面的肌群，几乎在《zài》全权参与

而背部的肌肉标出的颜色比较浅，这是辅《繁体：輔》助的肌群。

事实上，俯卧撑参与(繁体：與)的肌群主要是胸大肌，手臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看开云体育引体向上需要哪（拼音：nǎ）些肌群参与。

我们可以看到《练：dào》，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半都不止

主要集中{zhōng}在背部，肩膀以及小臂

这里头80%的肌群都[拼音：dōu]处于上半身的后侧。

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那么我们可以下定论了（繁体：瞭）：

俯卧撑运用了几乎全身的肌群参与，尤【拼音：yóu】其是身体的前链肌群。

引体向《繁体：嚮》上则是只有上半身肌群在参与，主要是上半身的后链肌群。

于(yú)是澳门金沙我们可以想象

这就好比说[繁：說]，引体向上只有10块肌肉参与，而且是要完全吊起你的全部体重

而俯卧[wò]撑却有2块肌肉参与，而且是只负[繁体：負]担撑起你体重的2/3，剩下的体重由腿部支撑。

那么，这两个《繁：個》动作比较的话，引体向上比俯卧撑难度大，那(拼音：nà)是太正常{cháng}不过了。

我见过[拼音：guò]有不少人一次俯卧撑50个以上，澳门金沙但引体向上1个都做不起来。

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还有一个制约因素，那就是身体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱ruò

背部的肌群主宰的是你[读：nǐ]下拉，后拉，出拳等等动作

在我们现代工具越来越发达的情况下，这部分动作用的会很少，于是乎{pinyin：hū}背（繁：揹）部的肌群就会慢慢（拼音：màn）退化

因此引体向上这种利用背部发力的动作，自然就变得费劲。

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引体向上澳门威尼斯人要多做，挺拔的背部线条给你的《拼音：de》收益会比俯卧撑要大很多

希望有《练：yǒu》帮到你。