减肥什么时候运动比较（繁：較）好

入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？我很高兴回答你的问题。我希望我的回答能帮助你。减脂之初，每天的运动量要比一个半小时多一点。如果你累了，不能提高训练的热情，你更有可能练习

入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？

我很高兴回答你的问题。我希望我的回答能帮助你。

减脂之初，每天的运动量要比一个半小时多一点。如果你累了，不能提高训练的热情，你更有可能练《繁：練》习。应计划培训。这里我为你推荐一个[拼音：gè]举重训练计划

你可以（拼音：yǐ）试试看它是怎么工作的。

减肥训练计划（训练前热身，训（繁体：訓）练后伸展）

周[繁澳门新葡京体：週]一。俯卧撑，仰卧起坐，慢跑

星期二。休息（pinyin：xī）！星期三。拉起腿，慢跑

星期四。休息！星期五。自澳门银河重下蹲（穿防护装备）下蹲伸shēn 腿，吊腿

周(繁：週)六。休息

星期天。一个新的周[繁体：週]期

慢跑比澳门伦敦人正常走路快一点，跑步时间超过45分钟(拼音：zhōng)。

培训组数：（8-12）次/（5-10）组

这只是一个初步计划。随（繁：隨）着身体素质的提高，你可(读：kě)以尝试增加（练：jiā）新的训练动作。

我希望我的回答能帮助你。如果你对健（jiàn）身还有其他问题，请关注我。

当然

你早上的【拼音：de】器械训练属于无氧训练

晚上跑步和其他有氧yǎng 训练是很好的

你对有氧训练和无氧训练有明确的区(拼音：qū)分吗？有氧（拼音：yǎng）与无氧相结合的训练应该事半功倍

！很多人不知道你是在做有氧幸运飞艇运动还是无氧运动。今天就让我们来推广一下，让（读：ràng）你更好的减肥

只需要三个要素：运动强度、运动时间和{练：hé}功能系统

大部分的力量训练都属于《繁：於》无氧功能，它应该具有高强度和力量持续时间{练：jiān}短的特点，比如高降负重下蹲

低强度的有氧训练【繁：練】如果你有条件去健身房或者家里有小器械做无氧运动，那么我建议你先做无氧再做有氧脂肪燃《读：rán》烧，哪个更有（拼音：yǒu）效，更有利于减肥

你不需要每天锻炼，无论做什么，都要放松，有一个好{hǎo}的方法来继续发展。反对使身体过度劳累和(拼音：hé)筋疲力尽的锻炼方法。但最好的休息时间是错开的，比如休息一天，锻炼一天，然后休息锻炼，这比休息两天，锻炼五天要好。运动减肥的关键不仅在于那时候消耗的热量，更在于提高身体的新陈代谢率

更剧烈的有氧运动超过30分钟，身体的新陈代谢率将在未来24小时内得到改善。也就是说，运动后的第二天，即使不[练：bù]动，也会比平时燃烧更多的热量。有效运用这一原理，当新陈代谢率降低极速赛车/北京赛车后再运动，使新陈代谢率基本保持在较高水平，就可以消耗更多的热量。