早上和晚上跳绳哪个更减[繁：減]肥

冬天运动完，出了汗，能立马换衣服吗？等干了，走动一下，等个10分钟，换衣服，一般情况是30分钟后，可以洗澡，当然看何时运动，现在冬天室外运动出汗少，汗多的，冬天几分钟就干了，但是必须20分钟后再洗澡冬天该不该通过健身来出汗？不管什么季节健身，都应该以微微出汗为好

冬天运动完，出了汗，能立马换衣服吗？

等干了，走动一下，等个10分钟，换衣服，一般情况是30分钟后，可以洗澡，当然看何时运动，现在冬天室外运动出汗少，汗多的，冬天几分钟就干了，但是必须20分钟后再洗澡

不管什么季节健身，都应该以微微出汗为好。出汗可以《拼音：yǐ》通经活络，改善血液循环，提高澳门威尼斯人机体代谢率，排出体内代谢废物。具体有以下好处。

1、能调节神经功能，使人白天精神好，晚上睡的好。本人平时睡眠差一开云体育些，自己的健身运动是跑步，目的就是提神和改善睡眠。自己体会，如果不出汗（拼音：hàn）的话，对白天的精神和晚上睡眠的影响效果就差一些。

2、运动出汗可减[繁：減]肥：运动出汗能燃烧体内脂肪，在适当亚博体育控制饮食的前提下，可以减少体内脂肪堆积，有助于减肥。

3、运动出汗可改善微循环，排毒养颜。冬天运动出汗可以提高人体对外界环境的适应能力，增强免疫力，预防感冒。但是出汗之后全身毛孔扩张，所以一定不能在室外脱衣或者凉快。也不要马上洗澡。