健《拼音：jiàn》身锻炼肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定(读：dìng)器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定[读：dìng]，动作《pinyin：zuò》不易变形，适合初练者。

钢索器（读：qì）械：坐姿划船器、T字下拉器。

该器械类的动作路线不太固澳门伦敦人定，需要较[繁体：較]好的控制能力。

自由重量器械：杠铃、哑铃。

这两（繁体：兩）种类型的器械{pinyin：xiè}有《yǒu》各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。

综[繁体：綜]合训练器械：龙门架、史密斯机。

这类器械有（拼音：yǒu澳门博彩）很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。

克服自身[pinyin：shēn]重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠：引{yǐn}体向上，训练背部手臂

双杠：训世界杯练【繁体：練】肩部、胸部和手臂

仰卧起坐凳：训练{繁：練}腹肌

团体健身课程一般是各种类型的健美操，提升（繁：昇）心肺功能，美化形体的。

私教皇冠体育服[fú]务我没请过（因为穷）。

游泳一般也没[繁体：沒]时间去练。

有些我没练过，所以无法提供更好的信息给你。见谅(繁：諒)！

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最后，上《pinyin：shàng》图。