吃什么补脑子增强记忆力最zuì 快

高三学生，吃什么可以补脑？1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素

高三学生，吃什么可以补脑？

1、牛奶。

牛奶是一种澳门威尼斯人近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有yǒu 助入睡

2、鸡{pinyin：jī}蛋。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分fēn 解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组直播吧织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3娱乐城、鱼类【繁：類】。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起【读：qǐ】血管硬化，对脑动亚博体育脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5、花生【读：shēng】。

花生《练：shēng》富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的{pinyin：de}重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生{练：shēng}果”。

6、小(pinyin：xiǎo)米。

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其【读：qí】蛋白{pinyin：bái}质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点{练：diǎn}小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。

玉米胚中富含亚油(练：yóu)酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高皇冠体育，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。