士力架的（读：de）作用与功效

吃一条51g的士力架能饱肚子吗？都是广告噱头，而且含糖量太高不好。饿了只吃士力架能减肥吗？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。“饿货，来条士力架吧！”这句广告词估计很多人都知道

吃一条51g的士力架能饱肚子吗？

都是广告噱头，而且含糖量太高不好。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。

“饿货，来条士力（pinyin：lì）架吧！”

这句广告词估计很多人都知道（pinyin：dào）。题主想知道饿了只吃士力架是否可（kě）以减肥这个问题，其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？

人类进化而来为什么要吃一日三餐？为什么我们会感觉到饥饿？这（繁体：這）都是基于开云体育食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来决定的。

首先来讲士力架本身热量就非常高，但是营养价值却比较低，和薯片、饼干、辣条等垃圾食品属于同一种类别。

减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入要小于热[rè]量(pinyin：liàng)的支出，合（繁：閤）理的制造热量缺口，身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。

士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲，都不【拼音：bù】如一日三餐摄入的蛋白(pinyin：bái)质、碳水和维生素。

澳门新葡京如果题主饿了就吃士力架，每一次感觉到饥饿都来一条，如果没有控制总量，摄入的热量将会比一天的消耗高得多（读：duō），这个时候何谈减肥？估计能不胖都已经很不错啦！

1、一日三餐按时吃

减肥期间一日三餐一定按时吃，营养全面均衡（pinyin：héng），多吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、饱[繁：飽]腹感强的粗碳水以及低糖类的水果和蔬菜。

烹饪方式以少油少{shǎ极速赛车/北京赛车o}盐为主，饮食清淡都可以减少一定的热量摄入。晚餐控制在5-7分饱为宜。

2、少食【读：shí】多餐、细嚼慢咽

上午10:00以及下午16:00左右可以适当加餐，让你在正餐的时候可以避澳门永利免过度的饥饿而导致过量进食。这两个时间【jiān】段可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶。

少食多餐不仅可以让你远离饥饿感[练：gǎn]，还可以提高新陈代（pinyin：dài）谢速率，通俗一点来讲就是“不饿就不吃，饿了就吃，不饿就停”。

3、戒掉零（pinyin：líng）食

上述已经说到士力架也是属于零（líng）食的一种，零食普遍来讲热量都很高，是减肥路上的一大拦路虎！所以，零食、油炸食品[练：pǐn]、甜品以及【读：jí】宵夜尽量少吃或者就不吃！

4、保持{pinyin：chí}健康的习惯

健康的习惯不【练：bù】仅仅是减肥期间应该做到，而应该渗透到你的整个生活当中，比如多喝水、多吃水澳门巴黎人果和蔬菜、不熬夜、多运动、不要长期久坐不动、睡前洗个热水澡或者泡泡脚等等。

以上就是我【拼音：wǒ】的一些分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！