用负重绑腿快走有用么？脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)
用负重绑腿快走有用么？
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖澳门伦敦人承受更大的《拼音：de》重量，旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身（pinyin：shēn）体健康、身《拼音：shēn》高、减肥会有所促进。
负重背心，负重绑手腕，负重绑腿可以一直穿吗？
虽然不推荐负重跑，如果非要选择一个，那就“紧密地负重在背上”，绝对不要“负重在腿上”。（1）好处1：负（繁体：負）重训练的确能增加热量消耗。
（2）好处2：减重澳门博彩之后，理论上能带来跑步成绩【繁体：績】的提高。
（3）缺点1：负亚博体育重训练容易带来伤痛。特别{pinyin：bié}是手/脚负重，容易受伤。
（4）缺点2：负澳门新葡京重训练容易让(繁体：讓)跑姿变形。特别是手/脚负重。
（5）弊大于利，所以不推《澳门伦敦人读：tuī》荐负重跑步。
（6）唯一适合负重【zhòng】训练的是：为了越野跑的训练。
因为越野中你需要背着各种补给在山间奔跑。负重训练可以模拟实际比赛。
注意负重训练要固（pinyin：gù）定在背上，不要让它晃。
绝对不要【练：yào】绑在手腕，脚腕上。
（7）短跑《拼音：pǎo》需（pinyin：xū）要的是更大的爆发力，与其负重训练，不如去{qù}大负荷器械训练撸铁。
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