儿童200度近视能恢复[繁：覆]吗

吃什么水果对眼睛好？吃什么水果对眼睛有好处？要想知道吃什么对眼睛有好处，那就要知道对眼睛有好处的营养成分。有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢？1、维生素A维生素A，是构成视觉细胞内的感光物质，只有不断的补充维生素A，才能维持视紫红质的合成和整个暗光视觉过程

吃什么水果对眼睛好？

要想知道吃什么对眼【拼音：yǎn】睛有好处，那就要知道对眼睛有好处的营养成分。

有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢？

1、维生{pinyin：shēng}素A

维生素A，是构成视觉细胞内[繁体：內皇冠体育]的感光物质，只有不断的补充维生素A，才能维持视紫红质的合成和整个暗光视觉过程。如果缺乏，可降低暗视力能力，严重时可致夜盲。

富含维生【拼音：shēng】素A的食物: 动物肝脏#28猪肝4972ug#29，蛋（pinyin：dàn）类#28鸡蛋(pinyin：dàn)310ug#29，乳类#28牛奶24ug#29

2、类胡《繁：鬍》萝卜素

#281#29β-胡萝《繁：蘿》卜素

胡萝卜素，是维生素A原，在体内可以转化为维生素A，可以{pinyin：yǐ}与维生素A同样的[de]提高免疫力，治疗夜盲症和预防治疗干眼症的作用。

富含胡萝卜素的（pinyin：de）食物有: 胡萝卜#284170ug#29、红薯#28750ug#29、南瓜#28890ug#29、橘子、各种绿叶菜，比如茼蒿、苋菜、油菜、菠菜、芥蓝、莴笋叶、芹菜叶、茴香、萝卜缨【繁体：纓】子等

#282#29叶黄(huáng)素、玉米黄素

叶黄（繁体：黃）素，是维生素A活性的一种《繁：種》类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主[pinyin：zhǔ]要物质。

玉米黄素，是β-胡萝卜素的澳门博彩二羟基衍生物，所以也【读：yě】是对眼睛有利的植物化学物质。

富含叶黄素和玉米黄素的食物: 西蓝花#28生，两样含量1403.41ug#29，西蓝花#28不加盐煮熟，沥干水分，1080.13ug#29，小圆白菜#28不加盐煮熟，沥干水分 1289.74ug#29、羽衣甘蓝叶#28不加盐煮熟，沥干水分 7694.21ug#29，蒲公英嫩叶#28不加盐煮熟，沥干水分 9158.10ug#29，甘蓝#28不加盐煮熟沥干水分 18246.15ug#29，芥蓝{繁：藍}#28不加盐煮熟沥干水分 5962.14ug#29，新鲜欧芹#285560ug#29，绿豌豆#28冷冻，不加盐煮熟shú ，沥干水分 2400ug#29，菠菜#28不加盐煮熟(pinyin：shú)，沥干水分 11307.78ug#29等等。除此之外，谷物中玉米片【拼音：piàn】，玉米中也富含。

#283#29虾青素

虾青素也是胃β-胡(繁：鬍)萝卜素的衍生物，具有抗氧化，增强免疫力，改善视力的(de)作用。

富含虾青素的食物主要存在于甲壳(繁：殼)类动物和蛙[wā]科鱼类 体内，以及植物（pinyin：wù）的花、叶中。

什么水果含以上的营养成分和植物化学物质呢？

富含叶黄素 玉[练：yù]米黄素的水果有: 鳄梨#28生，加利福尼亚，澳门博彩271.60ug#29，黑莓#28生，118ug#29，猕猴桃#28生，122.39ug#29，油桃#28生 130.15ug#29，橄榄#28成熟的，罐装，大小不一的 506.9.10ug#29，橙#28生，所有市售的 129.01ug#29，橘子#28生 138.10ug#29等。

【总结【繁体：結】】

1、对眼睛视力好的食物，首先是动物性食物，#28肝脏、鸡蛋牛奶等#29动（繁体：動）物肝脏，由于动物肝脏同《繁体：衕》时富含胆固醇，所以在《练：zài》食用的时候要限制。

2、植物性食物中，蔬菜中所含（hán）的类胡亚博体育萝卜素要高于水果。蔬菜中以深色蔬菜为最高，比如黄色蔬菜、红色蔬菜和深绿叶蔬菜。

水果澳门伦敦人中，除了沙棘、牛油果之外，黄[繁：黃]色水果都富含。比如各种橘类，芒果、木瓜等。

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