高中生没有自控力怎么办？如何去培养自控力呢?一、家庭规矩默化自控力在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌，家中基本不设置规矩
高中生没有自控力怎么办？
如何去培养自控力呢?一、家庭规矩默[读：mò]化自控力
在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母{读：mǔ}忙碌，家中基本（读：běn）不设置规矩。而当他进入大学后，吃饭与睡觉的时间则随意，在学习方（fāng）面的自控力也表现得较差。所以，建立好的家庭规矩，也是在默默地培养着孩子的自制力。
而一套能培养孩子自控力的家【练：jiā】庭规矩，至少需要这两点条件：
规矩的创建者——父{fù}母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需(xū)要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡，会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然，父母们的规矩没必要跟孩子一模一样，可以根【练：gēn】据不同的情况修改，只要有说服力即可。
规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则，早上设定7点钟起床的规矩，时不时因为各种情况而变动，或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩，都要有充分的理由和与孩子的充分商量。
在规则意识下，孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望，学会遵[pinyin：zūn]守秩序。
二（读：èr）、学会管理情绪帮助提升自控力
“情商”是这几年大火的词，情商高的澳门永利人善于管理自己的情绪。孩子们身心不成熟，遇到小挫折、小压力，经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔，他的意志力也随之变得格外脆弱。而家长如果懂得在孩子成长过程中，帮助他宣泄和调增情绪，他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我，孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩{练：hái}子。那么，家长们
要如何（hé）帮助孩子管理情绪呢?
受打澳门金沙击时，记得提供情感的急救。当孩子受到情感创伤时，父母不要急于谴责他或者埋【读：mái】怨别人，给孩子一些非批评性的抚慰帮助他走出创伤，帮助他宣泄情绪，别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中，以免他沉浸在情绪中逃避问题。
不要攻击孩子的感受《练：shòu》和想法。当孩子惹麻烦时，严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自亚博体育我谴责中，失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题，则帮助他正面地面对问题，逐渐意识到责任感，主动解决而非拖延问题。
培养（繁体：養）他的独立性。一个(繁：個)独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感，鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项（繁：項），尊重孩子在这些事项作出的决定。
三{pinyin：s澳门威尼斯人ān}、运动也是自控力的基础
运动也是培养意志力的重要途径，能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然，这需要爸爸妈妈们(繁：們)抽出时间陪伴孩子养成运动（繁体：動）的习惯，并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动：
慢跑是方便而简易的培养孩子意志力{pinyin：lì}的运动。很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子{读：zi}如何跑并没有什么特别的要求。事实上，认真记录和鼓励孩子坚持慢跑，让他尝试一次次突破自己，其实很能锻炼他的意志力。
令人身心平静的运动帮助集中(pinyin：zhōn直播吧g)注意力。跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利于孩子放松身心，学会如何集中精神，提高专注力。
户外拓展训练是培养【练：yǎng】意志力的很好选择。趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定{pinyin：dìng}向寻宝等集体运动，除了训练体(tǐ)能，还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。
这些都是关于提升自控能力的方法与措施，在实践中以运动提高自控力是最有效、便biàn 捷的方法{练：fǎ}，建议可以试一试。
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