宅在家如何进行体育训练？在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥，动静态结合；下肢力量可以做一些深蹲，做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度；没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚这种简单的动作，防止开始训练的时候受伤
宅在家如何进行体育训练？
在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥，动静态结合；下肢力量可以做一些深蹲，做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度；没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚这种简单的动作，防止开始训练的时候受伤。除此之外还可以做一些hiit的动作，比如登山跑、开合跳，来提高耐力。每次训练完记得拉伸和放松，肌肉才不会过紧哦。有什么简单有效的锻炼改善驼背？
我视频主页有详细的训练视频，干货很多可以看一下。可以想象人的前测和后侧有两条弹力长度相同的橡皮筋拉着，他们的张力相同的时候，我们人处于体态的中立位，当前测的肌肉过于紧张且后侧肌肉没有力气前面的皮筋就会缩短，就变世界杯成了含胸驼背(繁体：揹)的体态。
所以如果我们想去做一个改善的话一定是先把紧张的肌肉拉伸松解开，恢复它原有的长度。再去把我们后背的肌肉进行强化，回复他的张力，这样我们才能恢复一个好的体态。
非常时期，居家最好的锻炼方式是什么？
1、深蹲2、澳门金沙平板支撑（繁体：撐）
3、开云体育俯【练：fǔ】卧撑
4、澳门银河波比（读：bǐ）跳
5幸运飞艇、俯【fǔ】身登山跑
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