如何学游泳？快三年了，再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录。希望有用。Again，准备工作
如何学游泳？
快三年了，再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录希亚博体育望有用。Again，准备工[练：gōng]作。参考三年前的文章
装备部分澳门博彩新添加：（1）游泳圈或者浮板（2）浴巾（因【yīn】为小孩子可能怕冷）
明天带孩子先去熟悉水《读：shuǐ》性，按照自己之前的方法。
计划赶不上变化 本来要带孩子熟悉水性 结果提前学了蛙泳蹬腿 一个小时就学会只靠蹬腿游25米。
蹬腿分3步，首先保持两腿向后并(繁：並)拢伸直【拼音：zhí】，在不撅屁股的基础上保持双腿并拢
第一步 收腿，使得大腿与(yǔ)躯干夹角成90度，脚后跟尽量靠近臀部。
第二步，保持双脚脚后跟并拢，双膝向外（练：wài）侧打开；
第三步，蹬夹双腿一气呵成。本来是先要蹬腿，蹬直后再将(繁：將)双腿夹拢，但我自己的感觉是这两《繁：兩》个动(dòng)作必须一气呵成才有效果。
重复不断提高gāo
不断重澳门银河复1-3步即可。腿的动（繁体：動）作就这样，剩下就是机械性的联系。
to be continued
－－－－－－－－－－三年前的文章内容－－－－－－－－－－－－－－－我最zuì 近在教{pinyin：jiào}老婆学习游泳。之前教过几个公司同事，现在同事们都可以蛙泳1000米了。所以决心（拼音：xīn）开始教教老婆
总之，要因材施教吧。还有，老婆（pinyin：pó）还没教会，我{pinyin：wǒ}就说说我的计划，碰到的问题和解决的方案。
受教目标：学习的人的初始水平不一样，开始方法就不一样。我LP超级怕水，所以要从不怕水开始学习（繁体：習）。之《练：zhī》前的同事都多少有些基础，只是后面教技术动[繁：動]作即可。
整体计划：0. 准备工作1. 熟悉水性 2. 学习蛙泳3. 学习爬泳 （这个不期望【拼音：wàng】今年能达成目标）=============================================================0. 准备工作装备清单（1）泳裤，泳衣；（2）泳镜（有近视的最好佩戴有度数的，一般比自己实际度数少50度，有散sàn 光的要加50度）；（3）泳帽；（4）耳塞；（5）浴巾；（6）浮板；
1. 熟悉水性{练：xìng}
一般人还是敢下水的，那么如果遇到不敢下水的就要找到一个合适的场所（水质干净，人数不多，水深【读：shēn】小于1.4米）。让他（她）因为环境比较舒心而心理放松。从而达到彻底放松，这也是学游《繁体：遊》泳最关键之处就是要放松。所以从环境上入手，让对方放松[繁体：鬆]。
下水前，要做好热身运动。虽然初学游泳不会做{pinyin：zuò}剧烈运动，但是由于空气和水温差异，还是[shì]会导致初学者有抽筋的可能。
下水后，可不着急开始学习（繁：習）。先玩些简单的(pinyin：de)泼水游戏，逗逗[dòu]乐等放松一下心情。然后开始学习憋气
憋气学习过程中，如果觉得寒冷，则可以双手扶岸边，面朝下，练习打水。憋气不《拼音开云体育：bù》可操之过急，能够憋到20-30秒即可。
熟悉水性的第二阶段是学习呼吸，也就是在水中憋气、呼气，在水面吸气。本来以为这个很简单，但是实践中发现，这个也不好掌握。因为有个节奏问题。正常的节奏是：（1）在水面[繁体：麪]上吸气；（2）入水；（3）憋气；（4）水中呼气；（5）出水；（6）把最后一口（kǒu）气呼出；（7）再吸气；
注意（6）一定是要有一口气留在出水后呼【pinyin：hū】出，这样做避免鼻孔或口腔吸入水。这些要勤加练习，要到熟练为止。练习有两个方法：静态练习与动态练习[繁：習]。
静态练习是指就在原地不动，重复联系{繁体：係}以上（1）-（7）循环。主要目的是掌握节奏和找到澳门伦敦人感觉。动态练习是指由教练双手拉着学习者的双手，学习者面朝下，双腿在水中伸直，身体成一字型，与地面平行。教练往后倒着走，拽着学员向前行进，学习者在行进过程中重复（1）-（7）的动作。
静态练习一般比较好掌握，而动态练习有点实战的意味，不太好掌握节奏，就我遇到的情况，不是（3）的时间太长，就是（7）的太短，其本质还是（3）的时间太长，导致(繁：緻)换气时间太短。因为是在行进中，所有学习者会觉得要快速入水(shuǐ)。
各个[繁体：個]节奏的时间多久合适呢？我还没找到规律，相信因人而异[繁：異]。但是有两点：1. 呼气时，最好鼻子和嘴巴同时呼气，嘴巴不【读：bù】要张太大；2. 吸气时，嘴巴要大口吸气。
喜欢的朋友加加关[繁体：關]注
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