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打呼噜是咋回事？睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。但如果睡觉打呼噜出现憋气，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。指导专家：魏永祥北京安贞医院院长这种打呼噜是病打呼噜，大家可能知道。可对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解了

打呼噜是咋回事？

睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。

但如果睡觉打呼噜出(繁体：齣)现憋气，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。

指导(dǎo)专家：

北京安贞医院{pinyin：yuàn}院长

这种打呼噜是病bìng

打呼噜《繁体：嚕》，大家可能知道。可对于(繁体：於)打呼噜憋气，估计很多人就不了解了。打呼噜憋气是（读：shì）老百姓的俗称，在医学上它被称之为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」，英文简称OSAHS。

打呼噜一般是因为上（pinyin：shàng）呼吸道平面发生了阻{读：zǔ}塞，气流通（tōng）过狭窄的部位发生震动所致。

你有可能看{练：kàn}到身边打《拼音：dǎ》呼噜的人鼾声如雷，却突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。

人在打呼《拼音：hū》噜时[繁：時]因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂（繁体：暫）停了，它可能出现十几秒或几分钟。

一般来说超过（繁体：過）10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一{yī}晚《读：wǎn》上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！

早上起来再有《拼音：yǒu》严重口干，晚（wǎn）上经常起夜，白天总是犯困没精神，可能就是（pinyin：shì）OSAHS。

呼噜可能「引来」心血管疾病(读：bìng)

据了解{pinyin：jiě}，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约有5000万例，一半左右的「睡眠极速赛车/北京赛车呼吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。

长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性（xìng）缺氧，异常的氧代谢会导致各种【繁体：種】代谢异常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。

而「睡眠[pinyin：mián]呼吸暂停」也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性xìng 循环{练：huán}，难舍难分。

睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。同时，如果夜{练：yè}间休息不好hǎo ，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险，例如车祸等。

两{pinyin：liǎng}类人打呼噜，不容小视！

有人会说，那澳门银河是不是一打呼噜就需要治疗{练：liáo}？

其实，对于青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉(繁体：覺)姿势的变化，或因饮酒、疲劳等情况{练：kuàng}引起的，这样的打呼噜属于生理范围。经过调整，打鼾可能会没有了。

有两类人群不能忽视打呼噜[繁：嚕]，那就是儿童和中老年。

这是因为他们在打呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。

针对不《读：bù》同的{de}人群医院会有不同的检测手段，通过评估，看患者是要采用呼吸机治疗，还是口【练：kǒu】腔矫治干预，或是手术矫治等。

这些方法（pinyin：fǎ）有助避免打呼噜憋气

在生活当中，大家应该注意一下自己jǐ 的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还澳门新葡京有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。

避免在睡觉时打呼噜(繁：嚕)憋气，可以试试这些方法。

1.侧卧位睡眠。避免咽部组{繁：組}织和舌后坠堵塞气（读：qì）道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2.避免饮酒。打（dǎ）鼾的人睡前（pinyin：qián）最[练：zuì]好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

3.减重。肥胖超重人{练：rén}群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外[pinyin：wài]的体重会给肺部[读：bù]及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

4.定期锻炼。锻炼(繁：煉)不仅（繁体：僅）能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通畅。患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这《繁体：這》些疾病的同时，也能改善打澳门银河鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

6.戒烟。吸烟的人应当尝试戒烟。吸(练：xī)烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的(读：de)鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。