1分钟立马睡着的方(拼音：fāng)法

也不是不困，就是睡不着，怎样才能强迫自己睡觉？分享一个方法给你第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。

也不是不困，就是睡不着，怎样才能强迫自己睡觉？

分享一个方法给你第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。

第二、睡《练：shuì》觉之前先准备一杯牛奶，喝完后关灯躺着戴上眼罩

尽jǐn 量让自己处于一种放松的状态，不要胡思乱想，就这样静静的睡着

注意事项

不能一直想问题，大脑和身体在晚上都需{读：xū}要休息

要保持安静的【读：de】心情，不要兴奋和悲伤

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于(繁体：於)快速入睡，澳门银河气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药(繁体：藥)茶，喝牛奶{pinyin：nǎi}，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味wèi 的食物，睡前2幸运飞艇小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈澳门永利运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前(拼音：qián)4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果澳门巴黎人(练：guǒ)真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七（读：qī）、睡前不要澳门博彩用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你{练：nǐ}感到更舒适并有利于身体保健。

九、睡前活动应与白【读：bái】天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听{pinyin：tīng}些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、睡前喝一杯温的牛奶加蜂蜜，可以快速的{pinyin：de}帮助入睡。

在极度想睡觉的时候有什么办法可强行让自己保持清醒？想睡觉的时候，最好喝热茶，或许使用冻水洗脸，才把自己保持提神，保持自己的清醒。