高血糖三餐食谱大{dà}全

从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜？怎么煮比较好？营养师小糖来为大家解答。高血糖的人学会吃菜和烹饪，能够更好地控制血糖，减少药物的使用量，实在是事半功倍，下面小糖就来分享一些技巧。高血糖吃什么菜

从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜？怎么煮比较好？

营养师小糖来为大家解答。高血糖的人学会吃菜和烹饪，能够更好地控制血糖，减少药物的使用量，实在是事半功倍，下面小糖就来分享一些技巧。

大叶蔬菜：娃娃菜、油菜、生菜、苋菜、菠菜等

茎【繁体：莖】干类蔬菜：莴苣、芦笋、竹笋、菜花、芹菜、藜蒿等

豆芽类：绿豆《拼音：dòu》芽、黄豆芽、豌豆芽等

根茎类[亚博体育繁：類]蔬菜：白萝卜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、芋头等

菌菇类：香菇、金针菇、黑木耳、平菇、口蘑等

瓜果类：南瓜、冬澳门金沙瓜、丝瓜、黄瓜(guā)、番茄、茄子等

海产类：紫菜、海带【dài】、裙带菜等

需注意，像胡【繁体：鬍】萝卜、土豆、山药、南瓜等淀粉含量较高的蔬菜，应该当做主食来吃才能帮助(pinyin：zhù)控糖，如果当做蔬菜吃没有计算好热量的话，是容易引起血糖升高的。

1.采取合理的进餐次序，先喝汤或吃菜，然后再吃米饭或肉类。

2.每日吃{pinyin：chī}够500克的蔬菜，多吃深颜色的蔬菜，深色蔬菜更营养。

幸运飞艇3.多种蔬菜轮换[拼音：huàn]食用，能够均衡营养，不长期只吃一种或两种。

1.宜蒸、煮、拌、炖等清淡方式，不宜油炸、熏烤、红烧等重口味烹饪方式。

2.切菜的时候懒一点{练：diǎ澳门伦敦人n}，蔬菜能不切就不切，能切大块切大块。

3.食材口感以偏硬脆嫩为娱乐城好，不宜过于软烂，越烂[繁体：爛]越升糖。

4.巧（qiǎo）用一些能帮助控糖的调味料，比如醋、大蒜、洋葱、肉桂等。

希望小糖的回答对大家有用，更多高血糖饮食知《读：zhī》识我们在后期问答中分享。