儿童药膳食谱【练：pǔ】大全11岁

小孩吃什么食物最补肾？补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用9一11岁女童减肥菜谱？十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食

小孩吃什么食物最补肾？

补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用

十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。如果体重已经超标，建议还是要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪

十岁的儿童减肥健康食谱既要满足身体的营养需要，又（yòu）不会增加多余的热量。早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡澳门新葡京蛋，一杯燕麦粥。中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉米，土豆，可以减少主食的摄入

晚餐尽量少吃一些，进《繁体：進》行适当的活动。

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适合秋(繁：鞦)天吃的食物有芝麻，蜂蜜，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘(gān)蔗，石榴，葡萄，胡萝卜，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海带，紫菜等。

1.排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、枸杞、葱段、姜片、盐、料酒[jiǔ]、醋各适量

做法：

1.排骨洗净后切成小段【拼音：duàn】；莲藕洗净去皮切成小块；枸杞洗净后泡在温水里；

2.将洗净的排骨（pinyin：gǔ世界杯）放入锅中，大火煮沸后撇去浮沫，放入葱段、姜片、醋和料酒，小火炖制一个小时；

3.将莲藕放入锅中{pinyin：zhōng}，继《繁：繼》续炖至莲藕ǒu 变软，放入盐调味，最后撒入香菜和泡好的枸杞即可。

2.肉丝澳门永利【练：sī】胡萝卜汤

原料：猪瘦肉、胡萝【繁体：蘿】卜、盐、葱、姜

做法(pinyin：fǎ)：

1.把猪瘦肉切成细丝，加盐[繁体：鹽]、葱、姜腌制一会儿；

2.胡澳门威尼斯人萝卜（繁体：蔔）洗净切成小块；

3.锅中加入适量的植（pinyin：zhí）物油，油热后，爆香葱花和姜片，放入肉丝[繁体：絲]煸炒变色，加入胡萝《繁：蘿》卜块：

4.加入适量清水，煮至胡萝卜软《繁：軟》烂，加入食盐和葱花即可。

3.金（pinyin：jīn）针菇豆腐汤

原料：金针菇、豆腐、葱花、料酒、酱油、盐、香油(yóu)、醋各适量

做法（pinyin：fǎ）：

1.豆腐洗净切成小块；金针菇去根洗净后根，切成[chéng]两半{pinyin：bàn}，锅中加水烧开后放入豆腐焯水后，捞出；

2.热锅冷油，油yóu 热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表皮出现小洞，然（拼音：rán）后{pinyin：hòu}加水，放入金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小火炖15分钟；

3.淋亚博体育入香油，撒入《拼音：rù》葱花即可。