经常跑十公里，配速4分二十左右，偶尔跑一下半马，求大神推荐一款600左右的鞋子？都是700左右的，你自己看下吧，都不一样，看你平时跑步的需求，有图片你参考下。第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？谢邀。 第
经常跑十公里，配速4分二十左右，偶尔跑一下半马，求大神推荐一款600左右的鞋子？
都是700左右的，你自己看下吧，都不一样，看你平时跑步的需求，有图片你参考下。第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？
谢邀。第一次参加马拉松运[繁体：運]动，需要很多方面注意，还需xū 要根据你所报名的马拉松赛事来区分，马拉松有城市马《繁：馬》拉松与山地马拉松，而山地马拉松体力要求极高，如果第一次跑马拉松，建议一定避免42km组，身体是革【pinyin：gé】命的本钱，一步步来，步子大了容易扯着。本人参与马拉松赛事组委会多次，也酷爱路跑，参与马拉松多站，再次做几点分享，希望可以受用。
马拉松[繁：鬆]注意事项：
1.比赛前的训练很关键，除了综合训练，肌肉耐力，运动能力之外，还需要增强肌肉力量。最后一个很重要的在比赛开始之前，一定[pinyin：dìng]需要减少【pinyin：shǎo】自身体脂含量（BMI指数在23.9以下）。
2.至少提前三个月开始准备，赛前一定要有一定的跑步积累量，赛前每月至少三次35km以上，让身体适应这样(繁体：樣)的持续做功的强（繁体：強）度，并在跑步中适应自己节奏。
3.马拉松跑步中要注意腿部温度控制，秋冬季做好腿部保暖，春秋季做【读：zuò】好腿部降温，预防抽筋，跑马拉松最容{róng}易抽奖三部位：小腿、大腿内前侧、大腿后侧。
4.即使很累也不要立刻停下来[繁：來]，马拉松过程中每隔5km会有一个补给点，不论《繁：論》是补给还是休息，都尽量不要停，保持走动或原地踏步都可以，跑步过程中会出现身体“极点”，一但突破，成绩提升会非常迅速，但是突破（练：pò）的过程会很难受。
5.轻装上阵，穿戴装备需要轻可以减少自己身体做那么多余的功，以保存cún 一{pinyin：yī}定的体《繁：體》能，口袋里可以装两块补给品，巧克力或能力棒或能量胶。
6.赛前一周多吃含碳水化合物多的食物，注意能量补给，保持充足的睡眠和睡眠质量，比赛当天早上要排空，减[繁：減]轻肠胃压力。每隔5km有一个补给点，但第一次跑马拉松者会远远不够，此时需要背一个小睡袋(pinyin：dài)，生理盐水在跑步途中渴了进行补给，效果显著。
而第一次参与马拉松跑步跑者，对于参赛鞋一定要注意，跑鞋一定需要契合自己的[练：de]脚型和运动场景，否则跑下来自己脚会非常疲惫，对于膝盖的损失【拼音：shī】会非常之大，年轻可能没有感觉，但年龄上来了随之爆发出来的运动伤病（运动损伤）会出现，此时一定一定需要注意！！！
前面(miàn)谈了注意事项个人从事方面经验[繁：驗]和专业理论之谈，希望对您有用，对于马拉松跑鞋，原则上是“一分钱一分货”，但是在此我推荐几款性价比非常高的马拉松跑鞋供挑选。
下面推荐三款高{练：gāo}端国外跑鞋，价格在千元左右，跑《读：pǎo》步脚感也是异常的舒适。（土豪随意）
圣[繁：澳门威尼斯人聖]康尼Triumph ISO2.3.4
圣康尼拥有一百多年历史的跑鞋品牌，在跑步领域地(dì)位自然无需一一阐《繁：闡》述，它(繁：牠)被认为跑鞋中的“劳斯莱斯”
运动所含科技：缓震胶、扭转系统、飞线技术、易 弯折功能、强(繁体：強)化避震缓冲、透气[繁体：氣]技术
适合路面：公路、跑道（因易弯折系统极佳，路面 不平导致崴脚，不适合山地越野跑）
外底材料：耐磨橡胶 帮面材质：网布[繁：佈] 官（guān）方吊牌价：1299RMB（国内大概800-1000可以 买到）
萨洛蒙【繁：矇】S-LAB pro2
萨洛蒙最澳门巴黎人早是户外的一个中高端品牌，其主要从事越野领域，不过其近年专门针对山地路跑和城市路跑开发几款马拉松跑鞋，性能极[jí]佳。
运动科技：减震、防滑、耐磨、防水[练：shuǐ]、透《读：tòu》气、速干 支（zhī）撑、平衡、扛冲击、轻便、包裹
鞋面材质：透气网眼鞋面，传统（繁体：統）鞋带，3DFlex.Sensifit.Ortholite.Endofit
鞋底结构：外底---几何式分区减震结构.优质湿地 牵 引型xíng
底[练：dǐ]盘---3D PROFEEL薄膜；
中（读：zhōng）底---OPAL.RAPRO.VIBE.EnergyCell＋
鞋垫《繁：墊》---OrthoLite
重(zhòng)量：约240g
鞋底【pinyin：dǐ】高度：23/15mm（8mm落差）
官方吊《繁体：弔》牌价：1000-1500RMB
此款是小编所推荐，极适合山地跑跑鞋，公路跑也【pinyin：yě】同样舒适，极力推荐。
亚瑟士《拼音：shì》Kayano24
亚瑟士亚洲跑鞋，日本品牌，因为是亚洲人设计，其更适合亚洲脚型，但小编不只为[繁体：爲]何不是很喜欢此款跑鞋（没有为什么！仅仅个人原因），不过公正的角度还是要介绍一下。 该款跑鞋搭载了亚瑟士的最新中底技【pinyin：jì】术，并应用了亚瑟士引以为傲的GEL材料，缓冲效xiào 果佳，是一款稳定支撑型跑鞋，对于低平足或外翻足跑者尤为适合。
官方吊牌（pái）价：1390RMB
国内品牌首先推(tuī)荐：必迈
国产良心卖家，其路跑跑鞋（拼音：xié）为其主打品牌。
必迈成立于2014是一家专注运动产品自主研发的国产品牌，通过线下运动场所和线上运动社群，为运动者提供产品和服务全新模式。但必迈42k身为一双马拉松鞋，个人觉得其重量达到298g，十分不合适，而重量对于马拉松跑者重要性无不清晰，所谓细节决定成败，必迈此款鞋持久性EVA存在质疑，很多马拉松跑鞋的耐久性都很差，跑到dào 一定里程后往往失去弹性。本人穿过必迈一双马拉松跑鞋，在持续跑步15km后右脚鞋底微微翘起。可能因为跑[拼音：pǎo]步姿势或左脚做过手术缘故，但同情况下李宁跑鞋未出现此类问题。
不管怎样，必【pinyin：bì】迈此鞋还是（练：shì）值得推荐，性价比高，但不推荐专业马拉[pinyin：lā]松跑者，对于路跑爱好者还是足够使用，款式舒适度还是足够。必迈42k、必迈21k
功能：减震zhèn 、耐磨、透气、轻便
运动科技：缓澳门新葡京震胶，强化缓震科技，透气技{pinyin：jì}术
适合《繁：閤》路面：公路、跑道
外底材料：耐磨橡（读：xiàng）胶
官方吊牌《pái》价：359RMB
李【拼音：lǐ】宁
作为国产跑步鞋的代表，旗下科技李宁云、李宁弧、李宁弓都代表国产跑鞋的顶尖科技，18年《读：nián》3月推出“追风”系列专业竞技跑鞋，主要为竞速类跑者，缓震效《练：xiào》果并未那么好。而另一（练：yī）款李宁超轻系列第15代产品，李宁使用全新的LITE缓震科技，兼具轻、弹的出色性能。
运动鞋所（读：suǒ）含科技：减《繁体：減》震、防滑、耐磨、透气、包裹 性、支撑、超【拼音：chāo】轻。
适合路[练：lù]幸运飞艇面：小道，公路，跑道
外{wài}底材料：橡胶＋EVA＋TPU
帮面（繁：麪）亚博体育材质：纺织品＋TPU
官方吊(繁体：弔)牌价格：499RMB
以及其(qí)它优质品牌：361°国际线，耐克zoom系列，安踏跑鞋系列，布鲁(繁：魯)克斯系列跑鞋，性能均不错，可以在亚马逊或海淘等网购平台进行挑选。
以上是小编从事马拉松和自身进行马[繁体：馬]拉松跑步及体育专业多年来的经验和积累的知识，希望可【pinyin：kě】以有所帮助。再次谢邀。९
（友情提醒，参与马拉松跑鞋时一定不要是新鞋，需《拼音：xū》要和脚磨合后在穿上战靴进行路跑（拼音：pǎo）比赛）
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