所有泳姿中，哪种泳姿游的最快？速度最快的是自由泳 也叫爬泳！！！我自己也是一名体育生！！！暑假兼职游泳教练！下面为大家解释一下自由泳。。。自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的
所有泳姿中，哪种泳姿游的最快？
速度最快的是自由泳 也叫爬泳！！！我自己也是一名体育生！！！暑假兼职游泳教练！下面为大家解释一下自由泳。。。自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬《读：pá》泳，因其通常是最快的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由yóu 泳的意思是参(繁：蔘)赛者可以使[练：shǐ]用“任何姿势”
1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的{练：de}比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的(de)动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次
中文《拼音：wén》名称
极速赛车/北京赛车自由[拼音：yóu]泳
外文{wén}名称
Freestyle
规【pinyin：guī】则制定
国际泳联总会
成（练：chéng）立时间
1澳门巴黎人896年奥运(繁体：運)会
类【繁体：類】型
竞技游泳（拼音：yǒng）比赛之一
更{练：gèng}多
动【dòng】作要领
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划，皇冠体育两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏{zòu}的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行
速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲【练：chōng】有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由{yóu}泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理！
奥运自由泳[pinyin：yǒng]
自由{pinyin：yóu}泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、00米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项[繁：項]目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平píng 的标志。
技术（繁体：術）特点
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当(繁体：當)左右滚动，两臂轮流水推动身体前（读：qián）进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的（拼音：de）作用，一般都是两臂轮流划(繁：劃)水1次就打腿6次。后来科研材料(liào)证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作{练：zuò}在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。
自由《拼音：yóu》泳，其动作结构比较合理、省力{pinyin：lì}、阻力小，是当前速度最快(pinyin：kuài)的一种游泳姿势。
开云体育技术{练：shù}要点
身体《繁体：體》姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和（拼音：hé）臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头{pinyin：tóu}部平稳， 躯干围《繁：圍》绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
技术{pinyin：shù}要点
腿部[bù]动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和（pinyin：hé）协调双臂做有力地划水。要求腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约《繁体：約》30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
臂部澳门新葡京动[繁：動]作
自由泳是臂部动作是(shì)推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不bù 个不可
分割的阶（读：jiē）段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后《繁：後》延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方（fāng），使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中[练：zhōng]。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于[繁：於]手，以便能迅速过渡到较好的划{pinyin：huà}水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最《拼音：zuì》大推进作用的主要阶《繁体：階》段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使{pinyin：shǐ}大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈(pinyin：qū)度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线
向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手（pinyin：shǒu）掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个[繁：個]划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心【拼音：xīn】转向后上方。出水动作必须迅（pinyin：xùn）速而不停(pinyin：tíng)顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高[练：gāo]于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉(pinyin：chā)三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成【拼音：chéng】150゜左右
臂、腿和呼吸（xī）和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水[shuǐ]后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转{pinyin：zhuǎn}向前下
头部稳定时，右臂入水，再【读：zài】开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的（练：de）方法，即呼吸一《练：yī》次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协[繁：協]调掌握自由泳技术。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/21060343.html
世界奥运(繁体：運)会游泳决赛视频转载请注明出处来源
