小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经典的瑜伽动作给大家。只需一面墙，每天睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！第一个～「倒箭式」如图一仰卧，臀部贴墙双腿并拢伸直靠墙回勾脚尖，脚跟手臂自然放在旁侧，保持2分钟
小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？
现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经典的瑜伽动[繁：動]作给大家。
只(zhǐ)需一面墙，每天睡前10分钟，躺着zhe 就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！
第一个～「倒箭式」
如图一《读：yī》
仰卧，臀部贴墙《繁：牆》
双腿并拢《繁：攏》伸直靠墙
回勾脚尖，脚{繁：腳}跟
手臂自然放在旁{练：páng}侧，保持2分钟。
第二澳门伦敦人个～『束角式《拼音：shì》』
如图[繁澳门博彩体：圖]二
从倒《练：dào》箭式开始，屈双膝
脚掌相对，膝盖向两侧（读：cè）打开
保持2分钟[繁：鈡]
第三个～『广角(jiǎo)式』
如【pinyin：rú】图三
从澳门博彩倒箭式开始【读：shǐ】
两腿向两边打开{pinyin：kāi}
保持亚博体育臀部贴向《繁体：嚮》墙壁
脚尖回勾，保持(pinyin：chí)1分钟
第四个～『针眼[yǎn]式』
如图四《读：sì》
从[繁体：從]倒箭式皇冠体育开始，屈双膝
脚踩墙，将右（pinyin：yòu）腿放在左大腿上
右腿膝盖向墙壁（练：bì）方向打开
保bǎo 持1分钟，换边。
最后，我们可以准备一个[繁：個]狼牙棒，每天给小腿做一做松（繁：鬆）解和按摩，也能非常好的消除肿胀，让小腿变得又细又(pinyin：yòu)长！
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