倒【读：dào】立手腕疼用什么护腕

做俯卧撑，手腕坚持不了，疼，用什么动作去练上肢？推、拉、举、弯手腕疼还能继续练倒立吗？继续练？当然不，难道还嫌自己伤的不够重？训练时如果出现关节疼痛都是应当避免的。倒立时腕关节弯曲达到90度，并且身体全部重量都压在双手上

做俯卧撑，手腕坚持不了，疼，用什么动作去练上肢？

推、拉、举、弯

继续练？当然不，难道还嫌自己伤的不够重？训练时如果出现关节疼痛都是应当避免的。

倒澳门巴黎人立时腕关节弯曲达到90度，并且身体全部重量都压在双手上。这对于腕关节灵活性和【读：hé】肌腱强度都有较高的要求。

已经适应倒立的人会认为这很简单，但平常人人的手腕灵活性较差，在日常生活中几乎澳门新葡京手腕不会弯曲如此大的幅度，更不用提《拼音：tí》还有身体体重这么大的压力施加。

无论是训练《繁体：練》倒立还是俯卧撑，手腕关节都是在90度弯曲状态承受压力。训练如果强度过大，关节得不到好的（de）休息恢复就会积劳成疾。这时会不仅会影响训练，而且对于日常生活也会产生影响。

好的处理方式就是把伤养好，在继续训练。对于健身造成的关节不开云体育适大多只{练：zhǐ}需要静养就可以完全恢复。恢复后可先在支架上训练倒立，这对于手腕关节压力减少很多:

最简单的判断:练就不舒服，不练就没事，通常静养一段时间就好。如果影响日常生活甚至不动也疼，建议医生诊断再做恢复。

在静养阶段，每天热敷关节部位，皇冠体育在做简单环绕（手臂不动手指画圈）就可{kě}以加速恢复了。

这是我的个人训练经【繁：經】验，希望大家能够健康的掌握倒立动作，循（xún）序渐进健康为本才是健身的真谛。共勉！

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