游泳时该如何避免抽筋？如果突然抽筋，该怎么办？感谢邀请！这是2个问题第一个问题是如何预防抽筋1、针对病因积极治疗原发病来预防。例如癫痫病人需按医嘱服药，例如小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋破伤风病可引起抽筋，所以要打破伤风疫苗预防破伤风病狂犬病会引起抽筋，预防狗咬伤很重要，小孩要补足钙(多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、钙片等)，同时要多晒太阳，服食鱼肝油等
游泳时该如何避免抽筋？如果突然抽筋，该怎么办？
感谢邀请！这是2个问题第一个问题是如{pinyin：rú}何预防抽筋
1、针对病因积极治疗原发病来预防《拼音：fáng》。例如癫痫病人需按医嘱服药，例如小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋破伤风病可引起抽筋，所以要打破伤风疫苗预防破伤风病狂犬病会引起抽筋，预防狗咬伤直播吧很重要，小孩要补足钙(多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、钙片等)，同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。这样也可以预防抽筋
2、游泳抽筋预防腓肠【繁体：腸】肌抽筋，要在剧烈运动前或游[繁：遊]泳前做足准备运动、热身运动。为防止晚上睡觉时该处抽筋，白天勿过度疲劳，晚上勿使腿部受凉。
3，运动前补充足够的水分；做好准备活动，充分热身。平时注意合理膳食，可以多吃一点水果和牛奶，补充钾钙镁等离子。如果经常抽筋的话，运动时可以预备一些运动饮料备着。
突然（pinyin：rán）抽筋怎么办呢？
1）拉(pinyin：lā)伸肌肉。
既然抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，那我们(men)就可以施加一个外力lì 将肌肉拉伸，使其舒张。如果小腿抽筋，最有效的办法就是手握足尖向足背的（拼音：de）方向用力扳。
（2）补澳门永利充水[练：shuǐ]分和电解质。
拉伸肌肉后，疼痛暂时缓解。这时可以喝一点水，或者是运动功能饮料，同时也可以（pinyin：yǐ）吃一点香蕉，喝些橙汁等补充钾离子[练：zi]。
（3）放松[繁：鬆]肌肉。
痉挛过的肌肉适宜放松一下【读：xià】，一方面[繁体：麪]防止复发，另一方面促进肌肉的供血，恢复也更快。可（pinyin：kě）以采用按摩，热敷，洗热水澡的方法。指南推荐说，如果疼痛也可以冰敷止痛。
如{pinyin：rú}果游泳中发生抽筋怎么办？
游泳时抽筋多数发生在蛙泳时。如果不能立即找到可以依附石头或者泳池壁，建议可以改为自由泳、蝶泳或者狗刨。总而言之，尽量不要让伤腿澳门伦敦人继续运（繁体：運）动，多利用另外一条腿和手臂。想办法靠岸，再拉伸肌肉。
日常饮食也yě 要注意
1、宜吃《繁：喫》高碳水化合物、低脂肪和含有适量优质蛋白质的膳食。
2、宜吃富含维生素A、B族澳门巴黎人、C等的食物。如：芥菜，木（pinyin：mù）耳(水发)，白萝卜，豌豆等
3.忌吃辛辣（là）刺激性食物。
4.忌烟酒。如：辣椒(红、极速赛车/北京赛车尖、干)，洋【练：yáng】葱，肥膘肉，青葱等。
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