跳远步数丈量（liàng）

田径运动会三级跳怎么量有效距？跳远和三级跳远的丈量成绩规则是：以运动员身体在沙坑内距离踏板最近的痕迹，与踏板前缘犯规标记线之间的距离，作为运动员此次试跳的成绩。也就是说你身体哪个部位在沙坑中的痕迹距离踏板最近，就要从这个痕迹来算，三级跳如果第二跳进了沙坑，那么就以这跳的痕迹算成绩

田径运动会三级跳怎么量有效距？

跳远和三级跳远的丈量成绩规则是：

以运动员身体在沙坑内距离踏板最近的痕迹，与踏板前缘犯规开云体育标《繁体：標》记线之间的距离，作为运动员此次试跳的成绩。

也就是说你身体哪个部位在沙坑中的痕迹距离踏板最近，就要从这个痕迹来算，三级跳如果第二跳[练：t澳门银河iào]进了沙坑，那么就以这跳的痕迹算成绩。

本人大学期间曾破校三级跳记录，虽不是专业体育生，但从自己的经验来谈谈自己的测试方式，不一定适合所有人。

距离过短，速度不够，没有足够的加速距离，就无法获得最大的起跳高度和距离

距离过长会损耗体力，跳远是瞬间爆发力的体现，若将爆发力澳门巴黎人都用在助跑上（pinyin：shàng）面了，最终起跳时会觉得后劲不足，力不从心。

所以要先确定好适合自己的助跑距离，当然，一般操场的助跑跑道都比较适中，主要是不要太短。

一般我是左脚作为起步发力脚，右脚迈出第一步，然后开始助跑加速，速度不用加到冲刺的速度，那会让落脚时脚步虚空，不能稳稳的踩到踏板线，只凭惯性起跳，很难跳出成绩且容易失去平衡受伤。然后用自己惯用脚起跳，本人因经常打篮球，习惯左脚起跳右手上篮，所以左脚起跳力度更大，协调性也更好，这要看个人习惯。

确定好大致的距离及起跑的脚位，就可以试跳确定误差距离了，先确定一个助跑线，加速至理想状态开始起跳，先确定大概的起跳线，让同伴帮忙观察落脚点与起跳线的误差距离，同时默数加速至起跳时所用步数。

确定好误《繁：誤》差后就可以沿着起跳线往助跑线正常走过去默世界杯数脚步和距离，

这样自己心里就有一个大概的距离，下次就可以用步行测出的步数大概找到助跑线的位置，然后用确定的助跑步数来试探误差距离，以调整至最佳状态。

综上，你需要得{pi澳门博彩nyin：dé}到以下几个结果

得到以上几个数据，基本不会偏离太远，另外速度也是一个非常重要的因素，一定不要太快，要有节奏，让自己的脚能踩实，重心向上提，不要前倾，这样在上板的时候才能更好地调整自己！不至于慌乱踩线！

以上是本人亲历的经验，不一定适合所有人，有不当之处也请专业人士指出，多多交流！最后祝题主找到适合自己的方法，跳出更好的成绩！谢谢。