普拉提真(zhēn)的能减肥吗

普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？普拉提 瑜伽 肚皮舞首先是三种不同的运动方式那么看你要做什么如果只是锻炼 那么找你最有兴趣的学习 因为任何一项运动都有利有弊这的看你取其什么？就业目的 三

普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？

那么看你【读：nǐ】要做什么

如(pinyin：rú)果只是锻炼

那么（繁体：麼）找你最有兴趣的学习

因为任何（pinyin：hé）一项运动

都有利有弊【拼音：bì】

这的看你取（pinyin：qǔ）其什么？

就业(繁体：業)目的

三类的受众人群有融《拼音：róng》合又有区别

普拉提更【练：gèng】多的事深层核心

训练肌耐力和体态以及产后康kāng 复

瑜伽更多的是平衡 伸展 强化 核心冥想[xiǎng]

甚{pinyin：shén}至哲学层面

肚皮（pinyin：pí）舞

更多的是音乐和协调性的结合{pinyin：hé}

当然也有核心控制力等

所以任何运动方式不要想有没[繁体：沒]有速成

速成[练：chéng]只是皮毛

更（读：gèng）多需要你的脑力判断是否适合

开云体育喜欢并且{pinyin：qiě}持久

附图我个人的普拉提【tí】和瑜伽图片

希望能极速赛车/北京赛车给【繁：給】你参考

减肥怎么减肥？

1、首先摆[繁体：擺]正好心态，减肥前一（yī）定设定一个目标《繁：標》，搞清楚自己为什么要减肥，其实体重大不代表一定不健康，弄清楚自己减肥的目的，再设定一个目标，比如是单纯的为了减重还是想有个好的体型；之后建议设置阶段性的目标，方便建立自己的自信心，尽可能的避免半途而废

2、合理的减（繁体：減）肥我个人觉得最核心的是吃睡练，吃好永远是第一位，饮食一定要搭配合理，多吃粗粮和高蛋白，一定不要去节食，饮食的搭配方法有很多，比如：低碳搭配欺骗餐、碳循环之类的，可以选择自己合适的，一定不要去盲目的照搬别人的食谱，每个人的身体结构都是不一样的，需要根据自己的情况去调节；澳门巴黎人其次就是睡眠质量，无论是减脂还是增肌一定要有好的睡眠，这里的睡眠质量核心是要有规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后一点事锻炼，养成好的运动习惯，能很好的提高减肥效率，基数大的建议循序渐进，前期可以做低强度的有氧，慢慢过渡到无氧 有氧的方式，是一个长期的过程

3、体重降下来之极速赛车/北京赛车后，保持好自己的身材也很重要，当体重达到自己的期望值的时候，可以慢慢的（de）恢复正常饮食，避免出现暴食，慢慢养成好的习惯

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