缺铁性贫血（读：xuè）吃什么补得快

富含铁的食物和水果？主要有以下几种含铁量高的食物和水果:樱桃含铁量高，是优质补铁水果。桃子对肾脏、利尿、通便和消化有深层清洁作用。桃汁可以补充铁，猪肝富含铁，炖后猪肝的营养价值得到有效保存。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一

富含铁的食物和水果？

主要有以下几种含铁量高的食物和水果:樱桃含铁量高，是优质补铁水果。桃子对肾脏、利尿、通便和消化有深层清洁作用。桃汁可以补充铁，猪肝富含铁，炖后猪肝的营养价值得到有效保存

金针菇是铁含{pinyin：hán}量最高的蔬菜之一。红枣自古以来就{练：jiù}被列为“五大水果”之一【读：yī】。红枣是一种很好的补铁补血营养素

含铁高的食物和水果主要有以下几种：

一，樱桃樱桃含铁量高，是{读：shì}优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁(繁体：鐵)性贫（读：pín）血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑

除此之外{pinyin：wài}，樱桃还能够缓解电脑族(pinyin：zú)因长时间操【读：cāo】作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

二，桃子桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻{pinyin：xiè}，有助于消化，桃汁既能补铁，也能帮身体排毒{读：dú}，也是补铁水果中不错的选择。

三，猪肝猪肝含铁量丰富，经过卤煮的猪肝营养价值得到有效保留，味{pinyin：wèi}道更为鲜美，适合(繁体：閤)全家大小补铁食用。

四，鸭血味咸，性【读：xìng】寒{pinyin：hán}。能补血、解毒。鸭血富含铁、钙等各种矿物质，营养丰富。

五，金针菇金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

六，红枣红枣自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏极速赛车/北京赛车、枣）之一，在营养上红枣是补铁补血的好东西xī 。

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铁元素是人体健康必须的重要元素，人体澳门金沙缺铁会引起缺铁性贫(繁：貧)血，乏力，面色苍白等。

亚博体育富含铁元素的水果有：樱桃，葡萄，菠萝，桃，龙眼，苹果，番茄，红枣，无花果，橘【读：jú】子，草莓，桂圆等。

幸运飞艇如果身体缺铁，仅吃富含铁元素的水果补铁是不够的，补铁还应该多吃（读：chī）一些动物肝脏，血液，瘦肉类等。

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水澳门博彩果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果《练：guǒ》有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。