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美达施，膳食纤维粉怎么样，听朋友推荐的，可以清理肠胃，促进排毒，是真的吗？
我不懂这个品牌，但是可以为你讲讲膳食纤维的事情。膳食纤维是一种不易被肠胃消化吸收的，可以产生饱腹感，却又不产生热量的多糖（参考树皮）。在过《繁体：過》去很长一段时间内，人们认为其完全澳门永利没有营养价值，但是随着科技的进步，这种看法已经发生了很大的改变。
在现在营养学中，膳食纤维又被称作是第七营养素开云体育，其重要性显《繁：顯》而易见。
尤其是在饮食越来越精细的直播吧今天，大家更习惯食用的精麦粉，但是脱掉的麸皮主要含有大量的膳食纤维和矿物元素，各种[繁：種]富贵病接踵而来。
膳食纤【繁体：纖】维对人体益处很多，主要作用是润肠通便治疗便秘，预防很多肠胃道疾病；因为不被吸[xī]收自然低热量饱腹可以帮助控制体重、控制血糖；还可以预防结石。
但是膳食纤维虽然对身体益处很大，但过量补充膳食纤维将带来健康隐患。大量进食富含膳食纤维的食物，会造成胃排空延迟，导致出现包括上腹不适、肚胀、食欲降低等在内的一系列不适症状，甚至还可能影响下餐的进食。
大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同（繁：衕）时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就缺乏这些【拼音：xiē】元素的人(pinyin：rén)而言，无异于“雪上加霜”。
因此在服用膳食纤维的时候，一定要适量。比如荤娱乐城素搭配（pinyin：pèi），尽可能选择全麦。
每天6两-1斤克蔬菜和4两水[练：开云体育shuǐ]果即可基本满足膳食纤维的需要。
附[fù]图为每100克的相关食物膳食纤维的含量图（仅供参考）
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