女性必吃的(de)6除湿食物

薏米怎么吃最除湿？千寒易除，一湿难去，湿性黏稠，如油入面”。难怪之前一直做错!我总结了10个要点，为什么吃不出效果来的原因，你弄清楚了，就不会被湿所困了。原来薏米这样吃才能祛湿、减肥!湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿

薏米怎么吃最除湿？

原来薏米这样吃才能祛湿、减[繁体：減]肥!湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是《拼音：shì》暑湿。湿邪不去，吃再多的补品，药品都如同隔靴搔痒，隔山{shān}打牛。

湿气（繁体：氣）是“万恶之邪”，最容易滋生疾病。 中医认为湿邪是很多疾病的根本，会影响人体脏腑功能，导[繁体：導]致从上到下，从里到外，都可能出现《繁：現》疾病。 如： ① 导致心肝脾肺肾五脏功能失调； ② 出现胸闷、头晕、乏力等症状； ③ 引发皮疹等皮肤性疾病；

湿气的危害如此严重，但我们身体里的湿气到底是怎么产生的呢？ 内 湿 湿与水密切相关。内湿，即人身体内部津液、饮水所化的湿气。 正常情况下，湿能润《繁体：潤》泽(繁：澤)肌肤，维持五脏六腑的功能

但由于我们缺乏运动、饮食不规律不健康等原因，导致（繁体：緻）身体湿气积聚过多，就出现了《繁：瞭》各种疾病，如：湿疹、瘙痒、发胖、掉发等等。 外 湿 如果居住的地区雨水多、空气湿度大，此时环境中的湿气就是外湿。所以一般温暖湿润的南方地dì 区，身体湿气重的人也会比较多

外湿容易通过鼻(拼音：bí)腔呼吸、皮肤（繁体：膚）呼吸等方式进入体内，使得“内湿”、“外(拼音：wài)湿”相互结合，更容易增加各种疾病的患病风险。 湿气的表现症状， 你有没有符合的？

生活中很多人患上了脂肪肝，哮喘，高(拼音：gāo)血压，心脑血管等疾病，很多亚健康问题，其实这(拼音：zhè)些病都跟湿邪，痰湿有关系。

很多人愿意煲汤。有天轮到了薏米排骨汤，吃完【pinyin：wán】以后瞬间她[pinyin：tā]就爱上了这个味道。开始思考起能不能天天喝的问题，其一是味道好；其二是岭南气候易湿重

但是却被朋友阻止了，朋友【拼音：yǒu】说，“这薏米虽然祛湿，但是长期吃就不对了。不应该这么干。”这是为什么？薏米怎么了？不是“祛湿王”吗？我来跟大家解释一下吧，这(繁：這)究竟是怎么回事吧

1、祛湿如果单纯的吃薏米的话，基本是（shì）没有什么太大效果的，除非长年累月每天都吃《繁体：喫》，这样坚持几个月，应该可[练：kě]能会有效果。

2、但是弄错体质《繁：質》，不分湿寒、湿热，薏米反而起反作用。

薏米祛湿效果强大但要分体质食用《拼音：yòng》 如果要祛湿，薏米是（shì）很好的选择。它的祛湿功能强大，但不合理的食用反而会加重人体湿气。 每个人的身体状况都是不一样的：

● 有[练：yǒu]的人容易出汗、烦热、口渴，爱喝凉水，手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红，这类人（拼音：rén）是偏“热性体质”的人。

● 有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软，并《繁体：並》且舌苔白腻，这类人是偏“寒性体质”的人。 薏米虽然有良好的利尿祛湿《繁：溼》的功效，但是薏米药性偏寒凉，对于偏热性体质的人吃了无碍，但[pinyin：dàn]是对于偏寒性体质的人来说，经常吃薏米，无异于雪上加霜！ 所以，要想发挥好薏米的功效，还得好好分体（繁体：體）质、按方法食用。 按体质食用 1、生薏米——适合热性体质生薏米，即为未经炮制的薏米

其性味寒凉，适宜热性体质的人群食用。而本身就是偏寒{读：hán}性体质的人最好不要食用。 2、炒薏米——适【pinyin：shì】合寒性体质 炒薏米，性温，有健脾化湿的功效，尤其对于湿气导致的腹泻、胀满的症状效果很好，适宜寒性体质的人群食用

3、长期单[繁：單]用薏米祛湿不靠谱 因为少做了这一步

其实薏米祛湿不假，但是如果只祛湿不健脾，那就真的是不利于健康了。要知道，脾乃后天之本，“气血生化之源”，脾虚，则运化水汽的功能就有所降低，水汽难以排泄出体外，长期堆【pinyin：duī】积即成湿气；而脾喜燥不喜湿，湿气一重，脾就要不停地工作《练：zuò》来加速排泄，时间久了也容易发生损伤《繁体：傷》。

因此，如果长时间只祛湿，却不注重健脾，看起来湿重的症状似乎是减轻了，其实反而是把脾给伤（繁体：傷）了，脾胃运化需要阳气，寒食伤阳，久而久之自然不利【练：lì】于身体健[拼音：jiàn]康。

4、祛除体内湿气，方法非常简《繁：簡》单，只需要两个厨房常见的小东西就可以。能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们就是薏米和红豆。这两种东西不[练：bù]需要按照比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳（jiā）品--薏米红豆粥了。

经典祛湿搭配 ▲▲▲ 说到祛湿，很多人都会想到薏米红豆汤。但很少人知道的是，薏米红豆粥中，中医推荐的“红豆”其实是（读：shì）“赤小豆”，两种豆子是有区别的。 普通红豆外形胖圆，多用来食用，而赤小豆更小更细长，用来入药或者煮薏米红豆粥，利水祛湿的功效更(pinyin：gèng)显著。

购买的时（读：shí）候要注意区分红豆和赤小豆哦。

薏米红豆粥有个好处，就是{读：shì}怎么熬都不会发粘发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分（练：fēn）大半都在汤里。饭后服用，能润泽肌肤，美白祛湿，行气活血，调经止痛。也可(拼音：kě)以根据个人口味加点糖或者蜂蜜。既好吃又美容减肥。

5、为何对症【pinyin：zhèng】吃薏米却仍不见效果？竟是两个细节出了错

所以，湿气重也是需要分型的，有些【pinyin：xiē】人可能吃[繁体：喫]薏米真的很有效，有些人可能没《繁体：沒》有效果。那为什么有人明明是对症来用，却还是不觉得湿气有祛呢？这就和吃的方式有关系了。

很多人吃东西讲究原汁原【yuán】味，对薏米也是这样。实际上，薏米直接主反而会对（读：duì）身体造成损害，主要是因为薏米偏寒，直接煮着吃会伤脾脏，最好是炒一下再拿来煮汤，能够减轻薏米的寒性。

其次，如果薏米在煮之前没有先用热水浸泡上一个小【拼音：xiǎo】时的话，是很难煮烂的。没有yǒu 煮烂的薏米起不了任何保健作用的。

不经过处理的薏米通过单纯的煮是很难煮烂[làn]的，所需时间很多，通常人们吃的都是这种没煮烂的薏米，没等吸收{pinyin：shōu}就排出体外了。

总而言之，就是让人吃到的薏米是烂的，开花的[练：de]。

6、加【jiā】上大米，盐，糖，就废了

薏米煮粥千万别加大米 我们经常用薏米做材料煮粥，比如薏米红豆粥、薏米百合粥等；但此款“粥”不需要加大米！ 像红豆和薏米，怎么(繁体：麼)熬都不稠，汤很清，中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。 一旦加入大米，就会变得粘稠，相当于加了湿气，味道可能更好，但对于祛湿养生来说，功效会没那(拼音：nà)么强。

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7、薏米祛湿效果很平常，还要健脾薏米对于祛湿确实有效，但作用主要在于健脾，但薏米作为食疗，健脾的能力有限，而且很多人吃薏米的方法又不对，所以很少有人靠吃薏米能祛湿。 用薏米祛湿的同时要健脾胃 湿气是脾虚引起的，湿气又会使脾虚加重，所以健脾、祛湿要一起进行才正确！

薏米虽能健脾胃、清肺热，但重在利水渗湿，而芡实、茯苓、莲子、山药都属于味甘性平之物，又有补脾健胃、益肾固精、除湿止带的功效，还能改善脾虚、湿气引起的失眠、消化不良等症状。更为重要的是不论热性体质还是寒性体质都能食用

所以想要祛湿的人，可以在薏米红豆粥里加上这几味补脾胃的材（pinyin：cái）料，祛湿健脾效果更好。 薏米祛湿好处这么多， 如果吃《繁体：喫》错方法就太可惜了。

薏米的使用方法很重要

这一物搭配薏米祛湿效果胜过薏米红豆汤

芡实性平和，可补脾止泻，除湿止带。与薏米搭配既可祛湿又可健脾。而红豆性（pinyin：xìng）偏凉，有部分人群可能不太适【pinyin：shì】合

薏米的使用非常讲究，并不是所有人的适合的

这类人是【练：shì】不适（繁体：適）合使用薏米的，因为薏米本身治疗燥热，吸收津液，容易导致[繁：緻]脾约加重，排便困难。

另外，孕妇在怀孕的时候会有舌苔(繁：薹)白腻（繁：膩）增厚的情况，也比较喜欢吃凉性食物和油腻的食物，这种情况虽[suī]然说是脾虚，但不能用薏米，因为薏米容易导致胎儿早产。

薏米红豆汤怎么喝最好？

什么时候喝：一般来说在【pinyin：zài】早午餐之间食用{yòng}薏米红豆汤是最好的，因为这个时候人体的脾胃已经开始了工作，身体在这个时间段可以更好的吸收营养物质。

加点什么：煮薏米红豆汤的时候，加一些大米可[练：kě]以帮助我们消除水肿，加一【拼音：yī】些莲子百合可以帮助润肺和美容，气血不足的朋友还可以加几颗红枣。

祛湿，要根据体质，改变生活方式

多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运(繁：運)动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且[练：qiě]有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

生活中避免湿气：地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，因此睡觉不应直接接触地板。不{bù}要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被（拼音：bèi）子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，在潮湿下雨天要减少外出。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

少吃盐：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气【pinyin：qì】，因为“重口味”会加（练：jiā）重对脾胃的负担，大家在饮食[pinyin：shí]上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

少【读：shǎo】吃凉性食物：生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停{tíng}滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

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薏米赤小豆怎样吃除湿？

常吃薏仁能祛湿吗？怎样才能有效去除体内的湿气？

生薏仁即是一种粮食，也是一种药材，其功效{xiào}非常【读：cháng】多，具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓，可以治疗湿痹，有美发护肤的作用，长期吃生薏仁能增加人体的抵抗力，和有抗癌作用，因为癌症大多是湿寒[练：hán]和湿热瘀阻造成的，它的味道略带酸味，也有增加食欲的功效，是一个比较好的的食物，适合于长期服用，但是体质虚弱和偏寒性的人要少用，或者配方使用。

人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，湿的形成有气虚生湿、湿盛成湿[繁：溼]、瘀阻生湿，形成的湿热可有脾胃湿热、肝胆湿(繁：溼)热、肺中湿热、肾中於热，要用生薏仁去除这些湿热，就需要配伍相应的中药材，才可以达到（pinyin：dào）理想的效果。

湿容易影响脾胃的运化，形成湿热、湿寒，有湿热的人可以用生薏仁、蒲公英、麦冬、枳实、绿豆、等，泡水或者熬水喝，用清热祛湿的方法治疗，脾胃湿寒的人可以用澳门巴黎人炒生薏仁、生姜、大枣、山药、茯苓、白术等，泡水或者熬水喝，用温阳健脾祛湿（繁体：溼）的方法治疗。

肝胆的湿热大多是情志郁滞化热和饮食五谷的水谷精微结合，形成湿shī 热[繁体：熱]，用药有生薏仁、茵陈、贡菊、龙胆草等治疗《繁：療》，可以泡水或者熬水喝，用清热祛湿的方法治疗。

肺中的湿热大都是外感引起，外感入[拼音：rù]里化热，影响了肺气的萧降，水道失调，使水湿停聚，祛湿的方法是开宣肺气、通调水道【练：dào】的方法治疗，用药有：生薏仁、麻黄、杏仁、百合、黄芩等，泡水或者熬水喝，就能有效的清除肺部的湿气。

下焦肾的湿热，主要是上部的湿热下注引起，可以用清热利湿的方法治疗，用药有生薏仁、车前草、黄柏、泽【pinyin：zé】泻等，都能很好的清理下焦的湿气；生薏仁清热祛湿的作用非常广泛，是一个很好的清理体内[繁体：內]湿气的药材，可以熬粥、也可以泡水，应用方便、效果显著。

薏米配什么吃除湿气？

薏米怎样煮才可以去湿气？

1⃣️湿气重的表现？

2⃣️哪些人不可以喝？

体虚、寒湿体质的人不（拼音：bù）适合喝；

便秘的人不适《繁：適》合喝；

滑精、多(duō)尿的人不是很好。

3⃣️煲薏米水的这个正确方法？

• 步骤1:洗干净薏米100克；
• 步骤2:用无油干净的锅中小火煮不停搅拌、翻炒至薏米微黄；
• 步骤3:砂锅放六碗水，将炒好的薏米倒入砂锅大火煲开，转小火煲15分钟，焖30分钟即可使用！

结语

（本文由“丫头{pinyin开云体育：tóu}美食记”原创制作，未经授权禁止搬运转载)

薏米怎样吃才能祛湿？

食物解密

薏米含有多种维生素和矿物质，还含有薏苡仁油、薏苡仁酯、多种氨基酸成分，既有很高的营养价值，也有很高的药用价值，被誉为“世界禾本科植物之王”、“生命健康之禾”。夏天用薏米煮粥或作《拼音：zuò》冷饮冰薏米，又是（拼音：shì）很好的消暑健身的清补剂。今天小编给大家推荐的也主要是以粥和汤为主打的美食。

参芪薏米粥

参芪薏米粥可以{练：yǐ}起到健脾除湿，补中益气，脾胃虚《繁体：虛》寒导致的是与缺乏、反胃、倦怠乏力。

薏米120g、党参（读：cān）10g、黄芪20g、生姜10g

1. 党参、黄芪洗净后用清水泡1小时，薏米洗净，生姜切片。

2. 将泡好的党参、黄芪跟薏米一起放入锅中，加适量水大火煮沸，放入姜片，用小火熬制熟烂即可。

红豆薏米粥

红豆《练：dòu》与薏米是十分经典的搭配，二者都具有除湿、健脾消肿之功效，搭配[pinyin：pèi]后效（练：xiào）果更佳。

红豆、薏米、大米各50g、冰糖适量

1. 将红豆、大米、薏米分别淘洗干净；红豆用水浸泡3小时；薏米和大米用水浸泡1小时。

2. 锅置火上，放入红豆，加入适量清水，大火煮开后改小火。

3. 煮至红豆裂开，将薏米和大米放入锅中，大火煮开后，改小火煮30分钟至粥粘稠，加入冰糖调味即可。

山药薏米粥

山药薏米粥可以起到dào 减肥、利湿的功效。

薏米、山（pinyin：shān）药各200g、枸杞10g、燕麦50g、黄冰糖20g

1. 现将薏米用清水泡2小时，将枸杞用清水泡10分钟。

2. 将山药去皮切成菱形块，国内加水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。

3. 放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

薏米炖冬瓜

薏仁炖冬瓜，清热解暑，健脾利lì 湿。

薏仁{pinyin：rén}10g、冬瓜500g

1. 将冬瓜洗净去皮、去瓤、切块。用榨汁机榨成汁。

2. 将薏仁放入锅内，加水适量，将冬瓜汁放入锅内，大火烧沸后改小火熬制2小时即可。

薏米苍术瘦肉汤

薏米有健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热等功效，搭配苍术，可以起{qǐ}到祛风除湿shī ，健脾胃之功效。

瘦猪肉250g、冬瓜800g、薏米60g、苍术10g、盐、味wèi 精各适量

1. 冬瓜洗净后留皮、去籽，切成小块；薏米、苍术在清水中浸泡半天。

2. 瘦猪肉用温水洗净，切成小块。

3. 全部材料放入砂锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火慢煲，约2小时后，用盐、味精调味即可食用。

薏米煮汤服食，非常利于去湿除风，健脾益胃。尤其搭《dā》配一些山药、冬瓜、红豆，祛湿效果更佳。夏季天气多湿热，非常容易被湿邪所困，多吃这些利水消肿的食物可以帮助我们把水《拼音：shuǐ》湿排出体外（wài）。

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薏米怎么吃去湿气排毒？

这是从网上搜到的，觉[繁体：覺]得方法特好。额头时不时会冒出一《拼音：yī》、二颗小痘痘，那是体内湿气重的缘故，吃这个粥能去湿消痘，煮时加上莲子效果更好了。

食材：薏米 200克 红豆(dòu) 100克 莲子 20克

辅料：糖桂[拼音：guì]花适量，蜂蜜 适量

步骤（繁体：驟）：

• 1.红豆去杂质洗净泡发三小时。

• 3.莲子泡发去芯。

  4.薏米去杂极速赛车/北京赛车质洗净泡(pào)发三小时。

• 5.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟。

  6.放fàng 入莲子再煮40分钟。

  7.放亚博体育入适量糖桂《读：guì》花拌均匀。

  8.等粥温热时放入蜂蜜（拼音：mì）即可。

• 小贴士

  1 粥温热才[繁体：纔]能加蜂蜜，温度高会破坏蜂蜜的营养成分。2 煮粥千《繁：韆》万不要加大米，大米含有湿气，湿性黏稠，加了大米，红豆、薏米去湿的功效全【读：quán】无了。

红豆薏米怎么做祛湿最快？

如何正确祛湿？每天喝红豆薏米水有用吗？

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