初中生怎么消去腿上的肌肉肌肉型小腿该怎【读：zěn】么减？

肌肉型小腿该怎么减？针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿

肌肉型小腿该怎么减？

针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿。

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天澳门威尼斯人就{pinyin：jiù}教你一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法{fǎ}一：基本方法

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点(繁：點)攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按{pinyin：àn}摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指的时间，是(pinyin：sh澳门博彩ì)指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方[pinyin：fāng]法二：辅助用品

1、一般乳液（婴儿乳液、身[练：shēn]体乳液）。

2、套上丝袜（效《读：xiào》果等同一般乳液）。

瘦小腿方法三{读：sān}：瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆{duī}积到下半身，就是所谓的梨【练：lí】形身材的人占多数，脂肪较多《读：duō》堆积

在腿部。只有坚持长时间的健康地减jiǎn 肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上（shàng）楼梯的时澳门新葡京候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条{练：tiáo}小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼[读：hū]吸不要[pinyin：yào]停止。这样可以锻炼小腿线条。

澳门伦敦人3、看电视的【读：de】时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将jiāng 一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大{练：dà}腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯《拼音：hóu》

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的[练：de]说就是充满活力的走（zǒu）路。这样走路的方式在平（pinyin：píng）时应该养成习惯。

瘦(练：shòu)小腿方法的效果

1、促进淋娱乐城巴排毒，消除多余水份和废物{读：wù}，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小（读：xiǎo）腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按《拼音：àn》摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小(读：xiǎo)一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁{chèn}机待在充满蒸气的浴室内，先用毛(máo)巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液【练：yè】按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。