减肥最好的粗粮排《拼音：pái》名

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤[1]多吃菌类食物[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感[3]烧菜时尽量避免油炸，

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？

当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤

[1]多吃菌类食《拼音：shí》物

[2]多吃高纤维食(sh娱乐城í)物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感

[3]烧菜时尽量避免油炸，炒，煎方式，最好蒸或煮（不仅保证(拼音：zhèng)了菜的营养，还（繁体：還）控制了热{练：rè}量）

[4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食坚果类适量吃多喝水，天气比较干燥，每天补充足够的水份，合理安排好自己的作息时间！ [5]饭前先喝汤，饭后可以澳门金沙喝绿茶和红茶，排除体内油腻用餐容器换成小点的防止【练：zhǐ】多吃，细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽第

[6]多喝水，一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升

[7]晚饭后，睡前4小时不要(拼音：yào)再吃东亚博体育西，最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要{pinyin：yào}以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高）澳门银河腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细加工的食物，尽量少吃

[9] 远离高热量，高脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤，汉堡，各种零食吃饭的时候切勿汤{pinyin：tāng}汁浇饭（因{练：yīn}为汤汁中含有油，糖，热量会很高）

[10]不要喝任何加糖或者糖份（读：fèn）比较高的饮品（如加糖咖啡，奶茶，汽水等）

[11]尽量不要吃冻货（如:鱼丸《拼音：wán》，虾丸蟹(拼音：xiè)肉等）吃5~7个就相当吃一碗米饭营养均衡(拼音：héng)

坚[澳门金沙繁：堅]持，坚持，坚持，管住嘴，迈开腿，减肥就成功一半了