请问上100层楼梯与跑步10公里，哪个消耗的能量大，对塑形更好？当然是上楼呵！！！为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？两者差别很大，很大。说说我的经验吧，我自己其实跑步和撸铁都很喜欢，我一年要跑4到5次半程马拉松，同时每个周末都要在健身房撸铁
请问上100层楼梯与跑步10公里，哪个消耗的能量大，对塑形更好？
当然是上楼呵！！！为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
两者差别很大，很大。说说我的经验吧，我自己其实跑步和撸铁都很喜欢，我一年要跑4到5次半程马拉松，同时每个周末都要在健身房撸铁。跑步主要锻炼心肺功能，心肺功能强悍的人最大的优势在单位就是爬楼梯，有时候在楼下等电梯等的心烦，自己一生气嗖嗖的就爬五楼去了，感觉不到大喘气；另外呢，好处就是免澳门博彩疫力增强了，自从开始跑步，明(pinyin：míng)显的感觉感冒的时候少了；还有呢，就是大家都在网上说的，跑步可以减少心血管疾病等等。
至于撸铁么，对心肺功能是有锻炼的，比如深蹲时，心肺功能不好的人，很容易头晕，但是呢，撸铁主要还是锻炼肌肉，让你有一幅健壮的身材，但是带着一身肌肉爬楼梯就不一定在行了；而且撸铁的人一般都会不由自主的想增肌，增肌就要多补充蛋白质，补着补着就有可能过量，最后肾脏受损或者是一个健壮的胖子。
所以跑步和澳门伦敦人健【读：jiàn】身对提高身体素质来说差别还是蛮大的。
跑楼梯一个小时消耗多少卡路里上下跑四楼？
爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。 爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。 爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。 其他日常运动消耗热量：本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/7281528.html
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