隔天10km跑步，最近感觉体力下降怎么办？感谢邀请，如果每周跑的话，最好降到5公里，每周跑5天，配速5分左右就可以了，不可“急功近利”，跑步贵在持久，不要在意每次跑多少、跑多快。最好在配合些力量训练，配合肌肉训练和跑步相结合
隔天10km跑步，最近感觉体力下降怎么办？
感谢邀请，如果每周跑的话，最好降到5公里，每周跑5天，配速5分左右就可以了，不可“急功近利”，跑步贵在持久，不要在意每次跑多少、跑多快。最好在配合些力量训练，配合肌肉训练和跑步相结合。跑步之前要热身，跑后要拉伸，以上是亲身经历，我刚开始跑的时候也是直接跑，跑完直接回家，没跑多久就小腿肌肉拉伤了，后来也是在头条问答里咨询的跑步应该注意什么，总结后来一些跑友的经验，开始在家每天20个俯卧撑，2分的平板支撑，每天各三组，加上每天跑之前的热身到跑后的拉伸，感觉越跑越带劲。跑步使我脱胎换骨，并且在跑步的同时结识了很多来自社会各界的跑友，大家一起交流，相互鼓励，我相信我们会跑的更远的，你也一样！本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/7308314.html
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