天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？跑步要有一定心率【130以上】才有减脂效果，每天食物【低糖低脂高蛋白，蔬菜白肉少红肉】的摄入也有讲究！这是我12个月跑步的变化！本人【181cm】为了宣传全民健身，别无他意，切记跑前热身，跑后拉伸，为了膝盖，为了健康！【我半马成绩也公布下】跑步一年已经瘦了，不再跑步会反弹吗？为什么？（1）反弹的可能性非常大
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
跑步要有一定心率【130以上】才有减脂效果，每天食物【低糖低脂高蛋白，蔬菜白肉少红肉】的摄入也有讲究！这是我12个月跑步的变化！本人【181cm】为了宣传全民健身，别无他意，切记跑前热身，跑后拉伸，为了膝盖，为了健康！【我半马成绩也公布下】
跑步一年已经瘦了，不再跑步会反弹吗？为什么？
（1）反弹的可能性非常大。（2）跑步是种病，无药可治，唯有{yǒu}继续跑。
（3）全国现在跑步热，马澳门博彩拉松热，继续跑下去呗。好处{pinyin：chù}太多了，身轻如燕，神采奕奕，容貌年轻，生龙活虎.......
（4）体重的增减，取决于能量[pinyin：liàng]的平衡。
增重：摄入超世界杯过消（xiāo）耗。
减重：消耗超过(繁：過)摄入。
（5）你可以计算开云体育一下一年跑步的燃烧量(liàng)。
简单的计算：燃烧热量[读：liàng]大卡 = 公里km * 体重kg。
一般来说1kg脂肪需要7世界杯200kcal，再（读：zài）考虑到同时还燃烧糖，
澳门新葡京简单期间，按照50%的脂肪来计算。可以大致估计一下你的跑步【练：bù】减肥效果。
当然了，实际上效果(练：guǒ)肯定还要好，因为基础代谢高了！
（6）一旦你停止跑步，又没有导入新的运动，如果还保持原来的饮食(读：shí)习惯的话，那么必然导致能量天平的失衡，增《拼音：zēng》重是迟早的事。
（7）如rú 果实在是不喜欢跑步，那么就找点别的运动吧。
自己喜欢的运动，才能长期。
不需要刻意坚持，也能持续很长世间。才会{练：huì}有运动的效果。
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