健身{读：shēn}后第二天肌肉酸痛

为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？所有人都大差不差，身体机能正常反应，不搞专业，不用懂太多，掌握好训练姿态，热身与放松。不要在乎其他太多健身72小时后肌肉仍然酸痛，到底该不该继续锻炼？简单明确的回答：锻炼可以继续，但是酸痛的部位，不建议大强度

为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？

所有人都大差不差，身体机能正常反应，不搞专业，不用懂太多，掌握好训练姿态，热身与放松。不要在乎其他太多

简单明确的回答：锻炼可以继续，但是酸痛的部位，不建议大强度。

有些人健身力量训练，头天练完，第二天肌肉有些酸痛，第三天就好了。

像题主这种，头天健完身，48小时，甚至72小时以后，肌肉还酸痛的情况，运动科学中(娱乐城zhōng)有一个特殊的名词——“延迟性肌肉酸痛”。

延迟性肌肉酸痛，一般练完力量，第二澳门新葡京天没事儿，肌肉不酸不痛；倒是第三天（48小时后{pinyin：hòu}）甚至第四天（72小时后），肌肉酸痛的厉害。

这种延迟【练：chí】性肌肉酸痛感，最常发生于腿部。

面对这种情况，可以继续锻炼，但是，极速赛车/北京赛车要注《繁体：註》意技巧。

举世界杯例而言（yán）：

周一练腿，72小时后，到了周四，腿部肌肉还是很酸（读：suān）痛。这个时候澳门新葡京，就不适宜继续练腿，至少不能和周一一样的训练强度练腿。

但是，腿酸得厉害，并不妨碍继续上肢力量训练，比如练练背或者胸，或者手臂，都是不受影响的，可以继续练。