皮肤美白最快【读：kuài】的方法

吃什么皮肤能变白？想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领

吃什么皮肤能变白？

想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领。一定要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿

因为口服的维生娱乐城素片都不如水果蔬菜里所含的天然，维生素能更好的抑{读：yì}制黑色素的形成。

吃什么也不能短时间变白

前段时间大火的美白丸之类的基本都是噱(jué)头

目前为止，想要yào 美白，还没有一个确定有效的科学办法，但是注意下面这几点，能够有改善{练：shàn}

1，防晒，补(繁：補)水

受到{练：dào}紫外[pinyin：wài]线照射，以及皮肤缺水，都是皮肤发黑的因素，所以，保护皮肤，从cóng 防晒补水做起

2，注意饮食

不吃糖或者是感gǎn 光类食物（比如柠檬）

3，注意{yì}运动

运动量(p澳门博彩inyin：liàng)增加，可以有效的改善皮肤问题，加速人体新陈代谢

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要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素，可以多喝一些牛奶，鸡蛋，有一定效果的。要注意避免熬夜，避免阳光直射。

想要让自己的皮肤变白，平【练：píng】常可以多吃点含有维生素C的东西。比如多吃苹果，猕猴桃{pinyin：táo}，小番茄，葡萄，橙子，多(duō)吃榴莲木瓜。

也可以口服维生素c和维生素e或者也可以口服珍珠粉。平时尽量不能熬夜，不能吃辛[pinyin：xīn]辣食物，刺激性食物，一定要多喝点温开水[读：shuǐ]，多运{练：yùn}动多放松心情。

燕麦，黄豆，和红枣每天清晨打到一起当，豆浆喝

那（读：nà）皮肤又红又白的

可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，

2，樱桃，樱桃中含有的成分《读：fēn》都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，

3，豌豆，澳门伦敦人豌豆具有去黑黯，令面《繁体：麪》光泽的功效，所含成分起到润泽皮肤的作用，

4，白萝卜，白澳门威尼斯人萝卜可利{pinyin：lì}五脏，白净肌肤，

5，胡（繁：鬍）萝(繁：蘿)卜【练：bo】，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合，起到皮肤美白作用。